Nakita.id - Di trimester dua kehamilan, perut ibu hamil akan terlihat lebih membesar.
Kondisi ini biasanya akan membuat ibu hamil mulai sedikit sulit beraktivitas.
Namun, bukan berarti kondisi tersebut menjadi alasan Moms absen dari kegiatan berolahraga.
Olahraga di masa kehamilan sangatlah penting sebab ada segudang manfaat yang bisa Moms dapatkan.
Tak hanya bermanfaat untuk fisik, ada beragam manfaaat lain yang bisa Moms rasakan.
Diantaranya mempermudah proses persalinan, menurunkan risiko komplikasi kehamilan hingga dapat mengurangi rasa sakit atau nyeri yang sering muncul saat masa kehamilan.
Namun saat olahraga, Moms harus hati-hati ya.
Karena olahraga saat hamil, tentunya akan sangat berbeda dengan olahraga pada kondisi normal.
Lalu, jenis olahraga apa saja yang aman untuk ibu hamil di trimester kedua?
Simak, penjelasannya berikut ini yang dilansir dari Parenting Firstcry lewat Kompas.
Baca Juga: Mitos VS Fakta Kehamilan yang Melarang Ibu Hamil Olahraga, Mana yang Benar?
1. Yoga
Yoga dapat membantu tubuh lebih bugar sekaligus meningkatkan kesehatan mental, Moms.
Yoga juga jadi salah satu olahraga yang dianjurkan untuk membuat tubuh lebih fleksibel.
Moms harus ingat agar tak melakukan gerakan yang membahayakan bagi kesehatan tubuh sekaligus kesehatan janin di dalam kandungan.
Moms bisa mengawalinya dengan latihan pernapasan dan melakukan gerakan-gerakan yang sederhana.
2. Jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga sederhana yang bisa Moms lakukan secara rutin.
Gunakanlah pakaian serta sepatu yang nyaman saat ingin melakukannya.
Tak perlu terburu-buru, Moms bisa berjalan-jalan dengan santai.
Baca Juga: Ingin Tetap Aktif Saat Hamil? Berikut 3 Olahraga yang Bisa Dilakukan
Lakukan hal ini selama 30 sampai 40 menit setiap hari.
Sering berjalan kaki sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung, lho Moms.
3. Renang
Atau Moms juga bisa melakukan olahraga renang yang sangat bermanfaat dilakukan di masa kehamilan.
Sebab, olahraga renang dapat membantu mengendurkan otot.
Tak perlu terlalu lama, Moms hanya perlu menghabiskan waktu 30 menit untuk melakukan olahraga ini.
4. Squat
Squat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan pada otot kaki, dimana hal ini sangat Moms perlukan menjelang proses persalinan.
Moms bisa melakukan squat, apabila tidak memiliki risiko tinggi saat masa kehamilan di trimester ke dua.
Baca Juga: Hamil Bukan Alasan Jadi Malas, Lakukan 5 Olahraga Ini di Trimester 1 dan 2
Penulis | : | Geralda Talitha |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR