Air Putih Bisa Kalah Jauh, 4 Minuman Enak Ini Sama Berkhasiatnya untuk Menggantikan Cairan Tubuh yang Hilang, Beneran Ampuh Mencegah Dehidrasi

Mengganti cairan yang hilang dengan segelas smoothie penuh nutrisi adalah pilihan yang tepat.

Sebagai permulaan Amanda Sauceda, M.S., R.D., merekomendasikan untuk mengumpulkan bayam, kangkung, dan selada, yang semuanya memiliki kandungan air yang tinggi.

Kemudian, tambahkan jenis susu pilihan seperti sapi, almond, kacang mete, atau oat. Taburi dengan satu sendok bubuk protein atau mentega kacang di atasnya untuk menambah rasa nikmat.

Moms akan mendapatkan dua manfaat sekaligus, yakni hidrasi dan protein yang kuat dalam satu gelas.

Jus semangka

Semangka mengandung air yang sangat tinggi, tidak heran kalau ia cocok untuk menghidrasi tubuh. Ketika membuat jus semangka, bisa juga ditambahkan perasan jeruk nipis untuk rasa yang lebih nikmat.

Selain itu, Tara Tomaino, R.D., direktur nutrisi di The Park mengatakan semangka juga merupakan sumber likopen, antioksidan yang dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.

Baca Juga: Gejala Dehidrasi saat Hamil Jangan Lagi Diabaikan, Kenali Tanda-tandanya Berikut Ini

Air kelapa

Air kelapa adalah sumber elektrolit alami seperti natrium, kalium, dan mangan.

Moms perlu mengisi kembali elektrolit ini secara teratur terutama setelah kehilangan cairan berlebihan.

Apalagi saat berolahraga atau hanya melakukan rutinitas harian, tubuh secara alami kehilangan elektrolit dalam keringat sehingga tubuh lebih sulit untuk menahan air.

PROMOTED CONTENT