Nakita.id – Air putih dianggap sebagai solusi ampuh untuk mencegah hidrasi, padahal sederet minuman berikut memiliki manfaat yang tidak kalah hebat.
Moms pasti sudah bosan selalu diingatkan untuk selalu minum air putih sebanyak gelas yang disarankan.
Air bisa dibilang berada pada urutan paling atas pada daftar kebutuhan manusia.
Cairan tersebut memegang peranan penting dalam mengatur seluruh jalannya fungsi dalam tubuh.
Meski begitu, banyak orang yang belum mengindahkan hal ini.
Sebagian merasa air putih tidak memiliki rasa yang menarik sehingga memilih untuk memilih minum minuman yang berasa.
Kekurangan air dapat mendekatkan tubuh pada dehidrasi yang parah.
Sementara, mengganti cairan yang hilang dengan minuman berasa yang populer tersebut justru dapat semakin membuat tubuh makin kekeringan.
Nah, untungnya ada lo Moms minuman selain air putih yang sama khasiatnya untuk menghidrasi tubuh dengan baik.
Baca Juga: Selain Merasa Haus, Kenali Apa Saja Tanda-tanda Dehidrasi pada Tubuh yang Tidak Boleh Diabaikan
Dilansir dari Real Simple, berikut ini adalah beberapa minuman yang dapat mencegah dehidrasi pada tubuh.
Smoothie hijau
Mengganti cairan yang hilang dengan segelas smoothie penuh nutrisi adalah pilihan yang tepat.
Sebagai permulaan Amanda Sauceda, M.S., R.D., merekomendasikan untuk mengumpulkan bayam, kangkung, dan selada, yang semuanya memiliki kandungan air yang tinggi.
Kemudian, tambahkan jenis susu pilihan seperti sapi, almond, kacang mete, atau oat. Taburi dengan satu sendok bubuk protein atau mentega kacang di atasnya untuk menambah rasa nikmat.
Moms akan mendapatkan dua manfaat sekaligus, yakni hidrasi dan protein yang kuat dalam satu gelas.
Jus semangka
Semangka mengandung air yang sangat tinggi, tidak heran kalau ia cocok untuk menghidrasi tubuh. Ketika membuat jus semangka, bisa juga ditambahkan perasan jeruk nipis untuk rasa yang lebih nikmat.
Selain itu, Tara Tomaino, R.D., direktur nutrisi di The Park mengatakan semangka juga merupakan sumber likopen, antioksidan yang dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.
Baca Juga: Gejala Dehidrasi saat Hamil Jangan Lagi Diabaikan, Kenali Tanda-tandanya Berikut Ini
Air kelapa
Air kelapa adalah sumber elektrolit alami seperti natrium, kalium, dan mangan.
Moms perlu mengisi kembali elektrolit ini secara teratur terutama setelah kehilangan cairan berlebihan.
Apalagi saat berolahraga atau hanya melakukan rutinitas harian, tubuh secara alami kehilangan elektrolit dalam keringat sehingga tubuh lebih sulit untuk menahan air.
Kelapa dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan mengembalikan keseimbangan dengan baik.
Kaldu tulang
Ketika Si Kecil pilek, Moms mungkin biasa memberi mereka sup ayam dan sejenisnya.
Dehidrasi sering terjadi ketika kita sakit, sementara kalsu tulang dapat merehidrasi dan mengisi kembali apa yang dibutuhkan tubuh, ungkap Eduardo Dolhun, M.D., dokter keluarga yang berpraktik di San Francisco dan pendiri DripDrop.
Ia juga menambahkan kalau sup kuah bening biasanya memiliki kandungan natrium yang tinggi sekaligus memberikan dasar hidrasi yang baik melalui air.
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR