Vitamin B6 memainkan peran penting dalam produksi hormon serotonin dan melatonin. Keduanya memainkan peran penting dalam seseorang untuk mendapatkan tidur malam yang baik.
Dr Batra mengatakan resep untuk pasien yang mengalami gangguan tidur perlu mengonsumsi satu pisang sehari bersama dengan susu, telur, dan sayuran berdaun hijau.
Vitamin D
Vitamin yang disebut sebagai vitamin sinar matahari ini memainkan peran penting dalam tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa, kekurangan jumlah vitamin D yang cukup dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan tidur. Vitamin ini juga mengatur suasana hati dan mencegah peradangan dalam tubuh.
Sementara, salah satu sumber alami Vitamin D membuat tubuh terkena sinar matahari, mengkonsumsi jamur, kuning telur, dan makanan yang diperkaya juga akan membantu.
Vitamin E
Selama ini, vitamin E dikenal karena manfaatnya untuk pertumbuhan kulit dan rambut yang baik. Tapi, vitamin E juga merupakan nutrisi penting yang terkait dengan pola tidur kita.
Vitamin E membantu mencegah kurang tidur, kehilangan memori, dan juga mencegah penurunan kognitif dalam jangka panjang.
Dr Batra menyarankan bahwa mengonsumsi biji bunga matahari dan minyak, biji labu, bayam dan paprika merah dapat membantu mendapatkan vitamin E dari sumber makanan alami.
Vitamin C
Kulkas Side by Side New Belleza 4 Pintu dari Polytron, Dirancang Khusus untuk Dukung Tren Gaya Hidup Modern
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR