Nakita.id - Hari raya Idul Adha biasanya identik dengan berbagai olahan daging kurban, seperti sapi dan kambing.
Namun, orang-orang dengan riwayat penyakit kolesterol perlu waspada, jangan sampai kebanyakan makan daging.
Untuk menurunkan kadar kolesterol cobalah mengonsumsi minuman herbal atau infused water dari bahan-bahan alami ini.
Naiknya kadar kolesterol disebabkan oleh sejumlah faktor salah satunya, mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi bisa membuat tumpukan lemak mengeras di dalam saluran pembuluh darah sehingga bisa menyumbat aliran darah dalam tubuh.
Hal ini kemudian bisa memicu munculnya penyakit jantung, stroke, darah tinggi, dan arteri perifer.
Kabar baiknya, kolesterol tinggi bisa dicegah dengan beberapa cara yakni olahraga teratur, konsumsi makanan berserat tinggi, menjaga berat badan, hindari merokok, dan stres.
Namun, tidak sedikit pula yang memilih mengonsumsi bahan herbal, buah, dan sayur tertentu dalam bentuk infused water.
Berikut resep infused water yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Makan Banyak Daging Kurban di Momen Lebaran Iduladha Gak Takut Kolesterol Naik! Asal dari Sekarang Makan Buah-buahan Jenis Ini
1. Infused water delima
Buah delima mengandung vitamin A, C, E, flavonoid, katekin, polifenol, dan fitosterol.
Kandungan fitosterol lah yang bermanfaat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Moms bisa membuat infused water delima di rumah, caranya sediakan buah delima segar 100 gram dan air matang 500 ml.
Masukkan buah delima ke dalam botol yang berisi air lalu simpan dalam kulkas selama 4-5 jam.
2. Infused water jeruk nipis
Jeruk nipis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya menurunkan kolesterol tinggi dalam darah.
Moms bisa minum 500 ml infused water jeruk nipis setiap hari untuk merasakan manfaatnya.
Caranya sangat mudah, siapkan air dalam botol dan beri perasan jeruk nipis.
Baca Juga: Rela Diet Mati-matian Sampai Minum Obat, Padahal Menjaga Kolesterol Agar Tidak Melonjak Tajam Jawabannya Hanya Ada di Dapur Saja
3. Infused water belimbing
Belimbing mengandung pektin yang mampu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya melalui feses.
Selain itu, belimbing juga mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan.
Cara membuat infused water belimbing sangat mudah.
Masukkan belimbing yang sudah diiris tipis ke dalam air dalam botol.
4. Infused water mentimun
Mentimun mengandung sterol yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi dalam darah.
Caranya sama, tinggal iris-iris tipis mentimun lalu masukkan ke dalam air di botol.
Untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal, sebaiknya konsumsi infused water tersebut secara rutin dan terapkan pola hidup sehat setiap hari.
Artikel ini telah tayang di kontan dengan judul "4 Infused water perontok kolesterol tinggi yang mudah dibuat"
Penulis | : | Kintan Nabila |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR