Cara Mencegah Kembung Saat Hamil, Benarkah Mengunyah Pelan-pelan Jadi Salah Satunya? Bumil Wajib Simak Sederet Cara Berikut Ini Agar Tetap Sehat Selama Mengandung

Nakita.id - Bagaimana caranya mencegah perut kembung di masa kehamilan?

Moms yang sedang mengandung perlu tahu caranya untuk membuat perut tidak kembung saat hamil.

Sebab, sering kali Moms yang sedang hamil mengeluh mengalami perut kembung yang membuat Moms jadi tak enak badan.

Apalagi, jika Moms sedang sering-seringnya mengalami morning sickness atau mual-mual.

Menurut beberapa sumber, ada sederet cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kembung saat hamil. Ini dia daftarnya:

1. Mengunyah makanan pelan-pelan

Salah satu hal yang bisa dilakukan oleh bumil adalah mengunyah makanan dengan cara pelan-pelan.

Banyak yang belum tahu, hal yang satu ini bisa memengaruhi pencernaan Moms, lo.

Sebab, dengan mengunyah makanan pelan-pelan, lambung tak akan bekerja terlalu keras.

Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui Agar Bayi Tidak Kembung, Salah Satunya Cokelat yang Jadi Camilan Sejuta Umat

Dengan begitu, Moms tidak akan mudah mengalami perut kembung saat hamil.

2. Perhatikan porsi

Apakah Moms terbiasa untuk makan dalam porsi yang banyak?

Kali ini, hindari kebiasaan tersebut jika Moms ingin hindari perut kembung saat hamil.

Melansir dari Medical News Today, mengonsumsi makanan dengan porsi yang kecil bisa mengurangi gejala kembung.

Jika Moms sedang bernafsu untuk makan, tetap konsumsi dalam porsi kecil.

Hanya saja seberapa sering untuk makan bisa ditingkatkan. Namun, ingat, jangan sampai berlebihan, ya, Moms.

3. Kurangi makanan berlemak

Ya, ibu hamil memang membutuhkan makanan yang mengandung lemak untuk sumber energinya.

Baca Juga: 2 Makanan yang Harus Dihindari untuk Membantu Meredakan Perut Kembung, Salah Satunya Segala Macam Produk Susu

Konsumsi makanan dengan lemak yang sehat juga penting untuk mendukung perkembangan Si Kecil yang dikandung.

Tapi, jangan sampai makanan berlemak terlalu berlebihan dikonsumsi, apalagi yang mengandung lemak jahat.

Sering kali lemak jahat terkandung dalam makanan cepat saji.

Melansir dari WebMD, lemak membutuhkan waktu lama untuk dicerna di dalam perut.

Itulah tadi beberapa hal yang bisa Moms lakukan untuk menghindari perut kembung di masa kehamilan.

Ternyata, cara dan porsi makan, serta kandungan dari makanan penting untuk diperhatikan agar tak membuat Moms jadi kembung.

Melansir dari Medical News Today, kembung di tengah masa kehamilan disebabkan karena naik turunnya hormon.

Memang hal tersebut tidak bisa terhindarkan.

Namun, perut kembung saat hamil bisa dikurangi dengan 3 hal tadi.

Baca Juga: Cara Membedakan Perut Kembung Ciri-ciri Hamil dengan Perut Kembung Biasa, Simak Agar Moms Tak Salah Sangka

PROMOTED CONTENT