Nakita.id - Mengalami mual di awal kehamilan harusnya Moms bersyukur karena itu adalah ciri-ciri hamil anak kembar.
Namun, Moms juga harus tahu cara mengatasi mual di awal kehamilan karena mual dan muntah saat hamil bisa membuat tubuh semakin lemas.
Tapi, sebelum mengetahui apa saja yang perlu dilakukan untuk mengatasi mual di awal kehamilan saat hamil kembar, Moms harus tahu apa saja penyebabnya.
Sebenarnya ibu hamil pasti mengalami mual-mual di masa kehamilannya, apalagi saat trimester awal. Bahkan, di usia kehamilan delapan hingga sembilan bulan pun biasanya masih merasakannya.
Melansir dari WebMD, kondisi ini disebabkan oleh peningkatan hormon di dalam tubuh, salah satunya adalah chorionic gonadotropin.
Kondisi ini biasanya akan 2 kali lebih parah dirasakan oleh ibu hamil kembar. Bagaimana bisa?
Saat mengandung anak kembar, peningkatan hormon akan lebih tinggi.
Hal inilah yang menyebabkan Moms mengalami rasa mual yang lebih parah dibandingkan kehamilan pada umumnya.
Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi mual di awal kehamilan anak kembar ini?
1. Konsumsi vitamin B6
Tentu Moms sudah tahu kalau konsumsi vitamin di masa kehamilan itu sangatlah penting.
Ada berbagai jenis vitamin yang penting untuk dikonsumsi di masa kehamilan, salah satunya adalah vitamin B6.
Melansir dari Baby Center, vitamin yang satu ini terkenal dengan manfaatnya sebagai suplemen untuk kesehatan otak dan syaraf Si Kecil yang ada di kandungan.
Namun, untuk ibu hamil juga sangat penting perannya untuk mengurangi mual selama masa kehamilan.
Dosis vitamin B6 yang pas untuk ibu hamil setidaknya 10 hingga 25 gram dan dikonsumsi tiga hari sekali.
Disamping suplemen vitamin, Moms juga bisa mengonsumsi beberapa bahan makanan yang bahkan bisa ditemukan di dapur Moms sendiri.
Jahe adalah bahan yang penting untuk mengurangi rasa mual yang dialami oleh Moms karena memiliki kandungan vitamin B6.
Konsumsi teh jahe hangat saat pagi untuk mencegah rasa mual berlebihan selama mengandung anak kembar.
2. Perhatikan porsi dan bahan makanan
Selama mengandung anak kembar, Moms sebaiknya mengonsumsi makanan yang tidak memiliki aroma menyengat.
Melansir dari Cleveland Clinic, Moms bisa mengonsumsi makanan yang lembut dan tidak diberikan penyedap tambahan, misalnya seperti bubur buatan sendiri di rumah.
Moms juga bisa konsumsi buah alpukat, mengingat alpukat memiliki tekstur yang lembut dan aromanya tidak menyengat.
Selain itu, alpukat juga membuat Moms kenyang lebih lama.
Moms juga perlu mengonsumsi camilan makanan kering seperti cracker.
Tak hanya aroma dan rasa saja, porsi juga amat sangat penting untuk diperhatikan.
Sebaiknya, Moms mengonsumsi makanan dengan porsi lebih sedikit, namun makan lebih sering.
Hal ini lebih mampu untuk mengurangi mual-mual yang dialami oleh Moms yang mengandung anak kembar.
3. Konsumsi air
Sama seperti ibu hamil pada umumnya, konsumsi air di masa kehamilan sangat penting.
Sebab, ada banyak sekali kebutuhan air di masa kehamilan.
Selain untuk kebutuhan cairan ketuban, air juga penting untuk mengatasi mual.
Konsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang banyak untuk mengganti asupan air putih, misalnya seperti semangka, anggur, stroberi, jeruk, dan lain-lain.
Moms yang sedang mengandung anak kembar akan merasakan rasa mual yang berlebihan ini bahkan pada trimester pertama.
Namun, melansir dari WebMD, Moms tidak usah khawatir karena rasa mual ini akan segera mereda bahkan di minggu ke-12 hingga 14.
Mual yang berlebihan sangat umum pada ibu hamil, terutama yang sedang hendak segera memiliki anak kembar.
Walaupun begitu, konsumsi B6, memerhatikan porsi makan, dan konsumsi air penting untuk mengurangi kondisi ini.
Melebarkan Sayap Hingga Mancanegara, Natasha Rizky Gelar Exhibition Perdana di Jepang
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR