Nakita.id - Moms dan Dads bisa berperan sama agar anak mau makan lebih banyak buah dan sayur.
Sebagian anak biasanya enggan untuk makan buah dan sayur, sehingga berperan sama dalam hal ini sangat penting.
Tidak hanya Moms saja, tetapi Dads juga bisa berperan sama ikut terlibat dalam prosesnya.
Lalu, bagaimana cara agar anak mau makan lebih banyak buah dan sayur?
Melansir HealthyChildren, berikut beberapa tips untuk orangtua agar anak mau makan buah dan sayur.
- Sediakan buah dan sayur sebagai camilan.
Simpan buah yang dicuci, dipotong-potong dan tempatkan di bagian yang langsung terlihat di lemari es.
- Sajikan salad lebih sering. Moms bisa membeli salad di toko bahan makanan.
Lalu, beritahu anak berapa jumlah saus salad yang tepat dan bagaimana cara memesannya ketika di restoran.
Baca Juga: Ini Trik Sederhana yang Bisa Moms Lakukan untuk Mengatasi Anak yang Tak Suka Makan Sayur
Berikut cara lainnya yang bisa dilakukan untuk berperan sama agar anak mau makan lebih banyak buah dan sayur.
- Cobalah resep vegetarian untuk spageti, lasagna, cabai, atau makanan lain yang menggunakan sayuran sebagai pengganti daging.
- Sertakan setidaknya satu sayuran berdaun hijau atau kuning untuk vitamin A.
Seperti bayam, brokoli, labu, sayuran hijau, atau wortel setiap hari.
- Sertakan setidaknya satu buah atau sayuran yang kaya vitamin C.
Diantaranya jeruk, jeruk bali, stroberi, melon, tomat, dan brokoli.
- Tambahkan buah atau sayuran sebagai bagian dari setiap makanan atau camilan.
- Jadilah panutan untuk anak.
Moms dan Dads bisa memberi anak contoh dengan makan lebih banyak buah dan sayuran.
Berperan sama agar anak mau makan lebih banyak buah dan sayur, ikuti juga kiat berikut ini.
- Ada baiknya pastikan anak mendapatkan jumlah buah dan sayuran yang disarankan setiap hari.
- Saat berbelanja makanan, bisa mulai dari area toko tempat menyimpan buah dan sayuran segar.
- Hindari membeli makanan berkalori tinggi seperti keripik, kue, dan permen.
- Batasi atau hilangkan berapa banyak jus buah yang diberikan kepada anak dan pastikan itu adalah jus dari buah 100% tanpa tambahan apapun.
- Makan bersama bila memungkinkan. Penelitian menunjukkan, anak-anak makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, dan lebih sedikit makan makanan yang digoreng serta minuman manis saat makan bersama seluruh keluarga.
Dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi, dapat membangun kebiasaan nutrisi yang baik pada anak.
Nah itu dia Moms cara berperan sama agar anak mau makan lebih banyak buah dan sayur.
Selamat mencoba, Moms dan Dads.
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR