Rekomendasi Olahraga di Masa Nifas yang Bisa Dilakukan menurut Bidan, Salah Satunya Postpartum Yoga

"Masa nifas ini perlu diperhatikan, karena masih adanya penyesuaian ketika masih keluar darah nifas," ucap bidan yang akrab dipanggil Ochan ini saat diwawancarai Nakita pada Senin (25/7/2022).

Jadi, lanjut Bidan Ochan, kalau misalnya mau berolahraga, tidak dianjurkan untuk langsung melakukan olahraga yang berat-berat.

"Boleh mulai dari yang ringan-ringan dulu," saran Bidan Ochan.

Salah satunya contohnya yang bisa dilakukan menurut Bidan Ochan adalah jalan kaki, sambil membawa bayi berkeliling.

"Stretching sejenak setiap mau menyusui atau setelah menyusui, seperti buka dada," katanya.

"Supaya oksigenasi ke tubuh lebih maksimal. Kemudian, bagian payudara juga dapat oksigen, sehingga membuat ASI ibu jauh lebih lancar," terangnya.

Baca Juga: Wajib Diketahui Para Moms yang Baru Melahirkan, Ini Manfaat yang Didapat Jika Rutin Olahraga Pascamelahirkan

"Kalau misalnya ibu mau mulai latihan, untuk ibu yang bersalin per vaginam atau normal, bisa dimulai setelah masa nifas selesai, yaitu 6 minggu," pesan Bidan Ochan.

Untuk olahraga yang bisa dilakukan adalah postpartum yoga.

"Jadi, ibu bisa melakukan postpartum yoga, dimana fungsinya untuk mengembalikan fungsi tubuh ibu secara perlahan-lahan. Gerakannya pun disesuaikan," jelas Bidan Ochan.

Kemudian, lanjut Bidan Ochan, untuk ibu yang bersalin caesar, latihan bisa dimulai setelah 3 bulan pasca persalinan.

PROMOTED CONTENT