Rekomendasi Olahraga di Masa Nifas yang Bisa Dilakukan menurut Bidan, Salah Satunya Postpartum Yoga

Nakita.id - Moms, berikut ini beberapa rekomendasi olahraga di masa nifas yang bisa dilakukan.

Setelah melahirkan, mungkin Moms ingin cepat-cepat kembali beraktivitas seperti biasa, dan salah satunya adalah melakukan olahraga di masa nifas.

Namun ternyata, hanya beberapa jenis olahraga di masa nifas tertentu saja yang bisa Moms lakukan.

Setelah persalinan normal maupun caesar, Moms akan memasuki yang namanya masa nifas.

Masa nifas merupakan periode yang dimulai dari ketika plasenta atau ari-ari lahir sampai 6 minggu (40-42 hari).

Selama masa nifas berlangsung, satu-satunya tanda yang paling terlihat adalah keluarnya darah nifas yang lebih banyak di awal, kemudian berangsur-angsur akan berkurang.

Selain itu, ada pula peningkatan hormon prolaktin atau hormon untuk menyusui, sehingga payudara akan terasa lebih kencang dari sebelumnya.

Ditambah, adanya penyesuaian ukuran rahim dari berukuran besar, kemudian mengecil sampai kembali ke ukuran semula.

Maka dari itu, penting bagi Moms untuk melakukan perawatan nifas, terlebih di jam-jam pasca persalinan agar bisa menjadi lebih sehat secara fisik dan psikis.

Baca Juga: Tips Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Tanpa Olahraga Ekstrem, Bisa Dicoba di Rumah Sambil Mengasuh Bayi

Lantas, apakah ada rekomendasi olahraga di masa nifas yang bisa Moms lakukan?

Bidan Chandra Dwi Fitriani, S.Tr.Keb, bidan di Pro V Clinic, Kebayoran Lama, Jakarta kembali mengingatkan untuk selalu memperhatikan diri di masa nifas.

PROMOTED CONTENT