6 Tips agar Persalinan Lancar, Mulai dari Tidur Cukup hingga Ikut Kelas Ibu Hamil

Nakita.id - Ada beberapa tips agar persalinan berjalan lancar.

Persalinan tentu menjadi hal yang ditunggu-tunggu oleh setiap pasangan.

Pasalnya, kita akan segera melihat sang buah hati yang selama ini dikandung.

Untuk itu, Moms harus tenang menjelang persalinan dan bebas dari stres.

Dengan begitu, persalinan menjadi lebih mudah dan lancar.

Melansir FirstCry Parenting, berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat membantu selama masa kehamilan dan persalinan.

1. Makan Kurma

Penelitian telah menunjukkan, makan kurma bermanfaat untuk membantu melancarkan persalinan.

Makan sekitar 60 hingga 80 gram kurma setiap hari sekitar sebulan sebelum persalinan telah terbukti bermanfaat selama persalinan.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan, Ibu Hamil Disarankan Minum Minyak Kelapa Agar Persalinan Lancar, Benarkah?

Ini karena kurma diduga memiliki senyawa kimia yang mirip dengan oksitosin, hormon yang menyebabkan kontraksi.

Kurma juga telah terbukti dapat melebarkan leher rahim sehingga membantu proses persalinan yang mudah dan cepat.

2. Lakukan Squat Setiap Hari

Squat, latihan yang paling bermanfaat bagi setiap wanita yang mempersiapkan persalinan pervaginam yang mendekati tanggal kelahirannya.

Cara terbaik untuk melakukan squat, dengan menggunakan bola obat, menjaganya di antara punggung bawah dan dinding dan memutar jari kaki dan lutut selebar mungkin.

Disarankan untuk melakukan 15 squat setiap hari dalam posisi ini.

3. Tidur yang Cukup dan Teratur

Ibu hamil harus tidur setidaknya tujuh jam atau lebih setiap hari agar persalinan menjadi lebih cepat dan lancar.

Gunakan bantal yang lembut dan ramah kulit, serta tempat tidur yang nyaman.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan, Benarkah Ibu Hamil Berpinggul Besar Akan Lebih Mudah Melahirkan? Ternyata Begini Faktanya

4. Pertimbangkan Water Birth

Ini bisa menjadi teknik melahirkan yang efektif, karena air dapat menenangkan ibu hamil selama persalinan.

Air juga membantu menenangkan otot yang tegang dan membantu pelebaran serviks.

5. Camilan Sehat

Hindari makan makanan berminyak atau berlemak karena tidak hanya dapat membuat mulas, tetapi juga menghambat proses persalinan.

Moms dapat makan buah-buahan seperti pisang atau apel dan makanan ringan lainnya seperti yoghurt, smoothies, dan lainnya. Ini dapat membantu meningkatkan energi selama persalinan.

6. Ikuti Kelas Melahirkan

Moms bisa mempersiapkan momen persalinan jauh-jauh hari untuk memastikan semuanya berjalan sesuai rencana.

Dengan mengikuti kelas persalinan, bisa membantu mengurangi tekanan yang dihadapi ibu hamil dan pasangan. Kelas persalinan juga dapat bermanfaat dalam memberikan tips persalinan mudah, sehingga membuat seluruh proses lebih sederhana dan cepat.

Baca Juga: Mulai dari Pakai Bola Kehamilan hingga Tertawa, Berikut Ini Cara Mempercepat Pembukaan Persalinan yang Efektif Dilakukan

PROMOTED CONTENT