6 Tips agar Persalinan Lancar, Mulai dari Tidur Cukup hingga Ikut Kelas Ibu Hamil

2. Lakukan Squat Setiap Hari

Squat, latihan yang paling bermanfaat bagi setiap wanita yang mempersiapkan persalinan pervaginam yang mendekati tanggal kelahirannya.

Cara terbaik untuk melakukan squat, dengan menggunakan bola obat, menjaganya di antara punggung bawah dan dinding dan memutar jari kaki dan lutut selebar mungkin.

Disarankan untuk melakukan 15 squat setiap hari dalam posisi ini.

3. Tidur yang Cukup dan Teratur

Ibu hamil harus tidur setidaknya tujuh jam atau lebih setiap hari agar persalinan menjadi lebih cepat dan lancar.

Gunakan bantal yang lembut dan ramah kulit, serta tempat tidur yang nyaman.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan, Benarkah Ibu Hamil Berpinggul Besar Akan Lebih Mudah Melahirkan? Ternyata Begini Faktanya

4. Pertimbangkan Water Birth

Ini bisa menjadi teknik melahirkan yang efektif, karena air dapat menenangkan ibu hamil selama persalinan.

Air juga membantu menenangkan otot yang tegang dan membantu pelebaran serviks.

5. Camilan Sehat

PROMOTED CONTENT