Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Konsumsi Camilan Sehat hingga Minum Air Bisa Jadi Pilihan Efektif

Nakita.id - Sedang mencari cara mudah menurunkan berat badan secara alami?

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Tentunya, bisa mencoba berbagai cara berikut ini sesuai dengan pilihan Moms.

Melansir Healthline, berikut cara mudah menurunkan berat badan secara alami.

1. Tambahkan Protein ke Diet

Tubuh membakar kalori saat mencerna dan memetabolisme protein yang dimakan.

Diet tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari. Selain itu, juga membantu merasa lebih kenyang dan mengurangi nafsu makan.

Beberapa penelitian menunjukkan, makan lebih dari 400 kalori lebih sedikit per hari dengan diet tinggi protein.

2. Makan Makanan Utuh dengan Bahan Tunggal

Baca Juga: Bakar Lemak di Tubuh Jadi Lebih Gampang, Konsumsi 2 Buah Ini Saat Sarapan Bisa Buat Perut Kembali Rata Tanpa Diet Macam-macam

Moms juga bisa mencoba diet pada makanan utuh dan bahan tunggal.

Dengan melakukan ini, akan menghilangkan sebagian besar gula tambahan, lemak tambahan, dan makanan olahan.

Sebagian besar makanan utuh secara alami dapat mengenyangkan, sehingga lebih mudah menjaga batas kalori yang sehat.

Selain itu, juga memberi tubuh banyak nutrisi penting.

3. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan biasanya tinggi gula tambahan, lemak tambahan dan kalori.

4. Perbanyak Makanan dan Camilan Sehat

Dengan selalu menyediakan makanan sehat, dapat mengurangi kemungkinan diri sendiri atau anggota keluarga lainnya makan tidak sehat.

Moms juga bisa membawa camilan sehat saat bepergian seperti  yogurt, buah utuh, kacang-kacangan, wortel, dan telur rebus.

Baca Juga: Hanya dengan Kebiasaan Kecil Bisa Buat Langsing Lebih Cepat! Cukup Makan Sebutir Bawang Putih Mentah dan Madu, Badan Kembali Ideal Seperti Masa ABG

5. Batasi Asupan Gula Tambahan

Konsumsi banyak gula tambahan dikaitkan dengan beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker.

Mengurangi asupan gula tambahan, salah satu cara yang bagus untuk memperbaiki pola makan.

6. Minum Air

Minum air diketahui dapat membantu menurunkan berat badan.

Minum 0,5 liter air dapat meningkatkan kalori yang kita bakar sebesar 24-30% selama satu jam sesudahnya.

Minum air sebelum makan juga dapat mengurangi asupan kalori.

Air sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Ini juga dapat menggantikan minuman lain yang tinggi kalori dan gula.

Baca Juga: Jangan Sampai Kecele Saat Ingin Menurunkan Berat Badan, Sejumlah Sayuran yang Dianggap Bisa Pangkas Bobot Tubuh Ini Justru Bisa Berikan Dampat Sebaliknya, Pantas Saja Diet Gagal!

PROMOTED CONTENT