Peringati Hari ASI Sedunia pada 1 Agustus 2022, Ketahui Sederet Makanan yang Bisa Memperlancar ASI

Nakita.id - Moms tentu bertanya-tanya, 1 Agustus 2022 memperingati hari apa?

1 Agustus 2022 kita memperingati Hari ASI Sedunia.

Hari ASI Sedunia yang jatuh tepat pada hari ini 1 Agustus 2022, tentu menjadi momen penting untuk para pejuang ASI.

ASI sangat penting untuk buah hati, karena mengandung banyak manfaat untuk tumbuh kembangnya.

ASI wajib diberikan kepada bayi sejak dilahirkan hingga berusia 6 bulan.

Setelah itu, kita perlu memberikan makanan pendamping ASI (MPASI) pada Si Kecil.

Namun, dalam prosesnya terkadang kita mengalami masalah seperti ASI yang kurang lancar.

Untuk itu, kita perlu tahu apa saja makanan yang dapat membantu meningkatkan pasokan ASI.

Melansir What to Expect, berikut 5 makanan yang dianggap membantu meningkatkan produksi ASI.

Baca Juga: Selamat Hari ASI Sedunia 2022! Para Suami Ternyata Bisa Lakukan Beberapa Hal Ini untuk Berperan Sama Membantu Istri yang Menyusui

Tepat 1 Agustus 2022 ini kita memperingati Hari ASI Sedunia. 

Salah satu makanan yang bisa dikonsumsi supaya produksi ASI semakin berlimpah, cobalah untuk konsumsi fenugreek.

1. Fenugreek

Biji aromatik ini sering disebut-sebut sebagai galactagogues yang kuat.

Kandungan senyawa seperti estrogen yang dianggap meningkatkan aliran susu, dan satu penelitian kecil menemukan, wanita yang minum teh fenugreek tiga kali sehari menghasilkan lebih banyak susu secara signifikan. 

Tetapi tidak ada bukti luas yang menunjukkan, fenugreek untuk meningkatkan suplai ASI.

Sehingga beberapa dokter anak tidak merekomendasikan fenugreek.

Ada baiknya sebelum Moms mencobanya, tanyakan terlebih dahulu kepada dokter.

2. Oatmeal atau Susu Oat

Baca Juga: Tanggal 1 Agustus 2022 Hari Apa? Ketahui Soal Hari ASI Sedunia Beserta Tipsnya untuk Orang Tua Baru

Seperti diketahui, pada 1 Agustus 2022 ini kita merayakan Hari ASI Sedunia.

Agar ASI semakin lancar, Moms juga bisa mencoba konsumsi oatmeal, susu oat atau kue yang mengandung oat.

Ini karena biji-bijian utuh merupakan sumber zat besi. Dan kadar mineral yang rendah diketahui menghambat suplai ASI.

Meski demikian, tidak ada penelitian yang menunjukkan makan gandum benar-benar membantu produksi susu.

3. Biji Adas

Biji adas mengandung senyawa mirip estrogen yang dianggap dapat meningkatkan produksi ASI.

Beberapa penelitian kecil telah mengaitkan konsumsi biji adas dengan volume susu dan kandungan lemak yang lebih besar, serta penambahan berat badan bayi.

4. Daging dan Unggas Tanpa Lemak

Daging sapi tanpa lemak dan unggas menjadi sumber zat besi.

Baca Juga: Peringati Hari ASI Sedunia 2022, Inilah Beragam Manfaat yang Dirasakan Si Kecil dan Ibu Jika Menyusui Hingga Usia 2 Tahun

Dalam rangka merayakan Hari ASI Sedunia, pada 1 Agustus 2022 ini sangat penting mengetahui cara untuk meningkatkan produksi ASI.

Konsumsi daging sapi tanpa lemak dan unggas bisa menjadi pilihan.

Konsumsi ini membantu mendapatkan cukup mineral mendorong pasokan yang lebih kuat.

Tetapi, tidak ada bukti langsung yang mengaitkan konsumsi daging dengan peningkatan produksi susu.

5. Bawang Putih

Beberapa penelitian menunjukkan, bahan-bahan dapur tertentu mungkin bermanfaat.

Jika Moms merasa produksi ASI sedikit, jangan ragu untuk mencoba menambahkan beberapa galactagogues ke menu harian.

Tetapi jika Moms kesulitan dengan suplai ASI, pastikan untuk segera konsultasi dengan dokter.

Dengan begitu, memastikan Si Kecil bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.

Baca Juga: Hari ASI Sedunia Diperingati Setiap 1 Agustus, Ternyata Begini Sejarah dan Awal Mula Diperingatinya Hari ASI Sedunia

PROMOTED CONTENT