7 Manfaat Olahraga Pilates Bagi Ibu Hamil, Mampu Mencegah Nyeri Punggung Hingga Latih Pernapasan Seperti yang Dilakukan Alika Islamadina

1. Memperkuat perut dan otot gluteal

Hormon yang dilepaskan selama kehamilan yang disebut relaksin menyebabkan ligamen yang menghubungkan tulang menjadi lebih fleksibel, sehingga membuat Moms lebih rentan terhadap nyeri panggul dan nyeri punggung bawah.

Memperkuat otot perut bagian dalam akan membantu melawan kelemahan sehingga Moms cenderung tidak mengalami rasa sakit di panggul dan punggung bagian bawah.

2. Mengurangi nyeri punggung

Dengan memperkuat otot perut bagian dalam, Moms cenderung tidak mengalami sakit punggung.

Pilates juga membantu memberi kesadaran yang lebih baik tentang postur, yang cenderung berubah seiring pertumbuhan bayi yang selanjutnya membantu mengurangi rasa sakit di punggung.

3. Dapat mengontrol pernapasan

Pernapasan merupakan fokus utama di semua kelas Pilates prenatal. Belajar mengendalikan pernapasan juga bermanfaat untuk persalinan.

Kekakuan di punggung bagian atas yang berkembang saat perut tumbuh dapat membatasi napas dalam-dalam, jadi latihan seperti membuka lengan akan membantu menjaga kelenturan di area ini.

4. Memperkuat otot dasar panggul

Berat bayi ditambah perubahan hormonal dapat melemahkan otot dasar panggul.

Baca Juga: Bahaya! 5 Jenis Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Selama Hamil, Bisa Menyebabkan Keguguran Moms

PROMOTED CONTENT