Untuk mencegah keguguran saat hamil 1 minggu, ibu hamil dianjurkan olahraga dengan intensitas sedang secara rutin.
Kebiasaan malas bergerak dan jarang olahraga tentunya tidak baik.
Pilih olahraga yang minim risiko cedera seperti jalan kaki, berenang, atau yoga dengan bantuan instruktur terpercaya.
Di sisi lain, olahraga berlebihan pun tidak dianjurkan.
Jangan olahraga lebih dari tujuh jam seminggu karena bisa meningkatkan risiko keguguran.
Olahraga yang dilarang untuk ibu hamil di antaranya olahraga berat seperti boxing, taekwondo, bersepeda, atau olahraga yang banyak kontak fisik dan rentan cedera.
3. Konsumsi kafein berlebihan
Ibu hamil sebaiknya membatasi asupan kafeinnya tidak lebih dari 200 miligram per hari.
Kira-kira hanya boleh dua cangkir kopi, teh, cokelat, soda, dan asupan berkafein lainnya.
Apabila ibu hamil masih ragu-ragu seberapa banyak asupan kafein yang diperbolehkan, boleh berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga: Penyebab Keguguran saat Hamil 1 Minggu di Trimester Pertama! Salah Satunya Karena Keracunan Makanan
4. Stres berlebihan
Sebuah penelitian menyebutkan, ibu hamil yang merasa bahagia, rileks, dan stresnya terkendali memiliki risiko keguguran lebih kecil dibandingkan ibu hamil yang stres.
| Penulis | : | Kintan Nabila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR