Nakita.id - Diet air putih 7 hari telah menjadi salah satu pilihan untuk menurunkan berat badan.
Bukan cuma itu, diet air putih 7 hari juga dikatakan memiliki berbagai manfaat luar biasa.
Mulai dari detoks tubuh, regenerasi sel, bahkan diet air putih 7 hari juga bisa menyeimbangkan tekanan darah dan kadar gula dalam tubuh.
Lantas bagaimana cara melakukan diet ini?
Sesuai namanya, diet air putih berarti Moms tidak mengonsumsi hal lain selain air putih.
Dikutip dari Healthline, sebenarnya tidak ada pedoman ilmiah tentang cara memulai puasa air.
Namun, beberapa orang tidak boleh melakukan diet air putih tanpa pengawasan medis.
Orang-orang tersebut antara lain penderita asam urat, diabetes (tipe 1 dan 2), pemilik gangguan makan, lansia, wanita hamil, dan anak-anak.
Jika Moms belum pernah diet air putih sebelumnya, ada baiknya Moms meluangkan waktu 3-4 hari untuk mempersiapkan tubuh agar tidak 'kaget' saat diet dilakukan.
Moms dapat melakukannya dengan makan dalam porsi yang lebih kecil setiap kali makan atau dengan berpuasa selama beberapa hari sebelumnya.
Selama diet air putih 7 hari, Moms tidak diperbolehkan makan atau minum apa pun selain air putih.
Kebanyakan orang minum dua sampai tiga liter air per hari selama diet air putih 7 hari.
Diet air putih berlangsung selama 24-72 jam. Moms tidak boleh berpuasa lebih lama dari ini tanpa pengawasan medis karena risiko kesehatan.
Beberapa orang mungkin merasa lemah atau pusing selama puasa air dan mungkin ingin menghindari melakukan aktivitas berat atau mengemudi untuk menghindari kecelakaan.
Setelah diet air putih 7 hari, Moms harus menahan keinginan untuk makan besar.
Ini karena makan dalam porsi besar setelah diet air putih dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman.
Sebaliknya, akhiri diet air putih dengan smoothie atau makanan kecil.
Moms dapat mulai mengonsumsi makanan yang lebih besar setelah tubuh terasa lebih nyaman.
Fase pasca-diet sangat penting setelah diet air putih 7 hari.
Ini karena Moms mungkin berisiko mengalami sindrom refeeding, suatu kondisi yang berpotensi fatal di mana tubuh mengalami perubahan kadar cairan dan elektrolit yang cepat.
Fase ini biasanya berlangsung sehari, tetapi orang yang diet air putih selama 3 hari atau lebih mungkin memerlukan waktu hingga 3 hari sebelum mereka merasa nyaman makan dalam porsi besar.
Pada akhirnya, diet air putih 7 hari adalah metode puasa populer yang mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Baca Juga: Waktu Terbaik untuk Memulai Diet Air Putih 7 Hari, Cuma Seminggu Berat Badan Bisa Turun Sampai 7 Kg
Namun, sebagian besar manfaat kesehatan dari diet air putih 7 hari diamati dalam penelitian pada hewan, dan efek yang sama mungkin tidak berlaku untuk manusia.
Diet air putih juga memiliki beberapa risiko, terutama jika Moms berpuasa lebih dari 3 hari atau memiliki kondisi medis seperti asam urat atau diabetes.
Jika Moms menginginkan manfaat kesehatan dari puasa, cobalah metode yang lebih aman seperti diet intermiten atau puasa sebagai alternatif.
Sebab pilihan itu memungkinkan Moms untuk tetap makan beberapa makanan, membuatnya lebih mudah untuk diikuti dalam jangka panjang dibandingkan diet air putih 7 hari yang ekstrem.
Penulis | : | Nita Febriani |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR