Beda Buah Beda Nutrisi, Kenali Kandungan Nutrisi Buah yang Berbeda-beda Untuk Anak

2. Buah dengan enzim pencerna kuat

Pada anak yang sering mengalami perut kembung dan keras sebaiknya makan buah yang mempunyai enzim pencerna kuat seperti nanas.

Pilihlah nanas yang masih ada rasa asamnya dan tidak terlalu matang karena semakin banyak rasa asamnya, semakin kuat enzim pencernaannya.

Buah lain yang bisa dicoba: mangga matang namun masih ada sedikit rasa kecutnya sementara kiwi dan pepaya juga baik untuk pencernaan.

3. Buah dengan energi tinggi

Agar bertenaga, si kecil bisa makan pisang dan anggur karena kandungan energinya tinggi. misalnya raspberry juga punya energi yang tinggi karena memiliki gula tertinggi di antara buah-buah lainnya.

Jeruk juga baik dan sebaiknya dimakan dengan selaput putihnya karena mengandung hesperadin sebagai zat antikolesterol yang bisa menekan kadar kolesterol pada anak.

4. Buah dengan antioksidan tinggi

Buah-buahan berwarna biru/keunguan mengandung antioksidan tinggi.

Kadar antioksidan ini ada pada pigmen warna kulitnya. 

Contoh, buah yang berasal dari keluarga berries seperti blueberry (paling tinggi kadar antioksidannya), kemudian stroberi, blackberry, dan raspberry.

Begitu juga manggis, tapi manfaat antioksidan justru ada di kulitnya sehingga banyak pengusaha suplemen obat yang membuat ekstrak kulit buah manggis menjadi pil/tablet.

Buah lain yang mengandung antioksidan tinggi adalah buah anggur.

Sebagai catatan, kadar antioksidan yang tinggi pada buah bisa menekan gula darah oleh sebab itu cocok dikonsumsi mereka yang menderita diabetes. (Sumber: Tabloid Nakita)

PROMOTED CONTENT