Nakita.id - Tentunya banyak orangtua sepakat kalau buah merupakan asupan yang baik untuk anak.
Beragam macam buah dalam berbagai bentuk diberikan kepada anak.
Sebab begitu banyak manfaat yang bisa kita petik dari buah, tentu kita sepakat.
Secara garis besar ada 4 jenis buah dengan fungsi berbeda-beda.
Itu sebab, buah hati selalu disarankan untuk menikmati beraneka buah dengan warna-warni berbeda setiap hari.
Misal dalam satu hari ada buah kuning (pisang) , hijau (kiwi), merah (pepaya), dan lainnya.
Dengan mengonsumsi beraneka buah, anak akan mendapat manfaat nutrisi yang lengkap.
Apa saja keempat jenis buah tersebut?
Contoh, avokad, pisang, dan apel merah.
Ada juga buah dengan kandungan lemak baik namun kandungan gulanya kurang baik seperti durian.
Maka itu, durian disarankan hanya diberikan sebagai pilihan, artinya tidak dikonsumsi setiap hari.
Baca Juga: Obat Bayi Sembelit Usia 6 Bulan Salah Satunya dengan Buah Pir, Ampuh Berkhasiat
Pada anak yang sering mengalami perut kembung dan keras sebaiknya makan buah yang mempunyai enzim pencerna kuat seperti nanas.
Pilihlah nanas yang masih ada rasa asamnya dan tidak terlalu matang karena semakin banyak rasa asamnya, semakin kuat enzim pencernaannya.
Buah lain yang bisa dicoba: mangga matang namun masih ada sedikit rasa kecutnya sementara kiwi dan pepaya juga baik untuk pencernaan.
Agar bertenaga, si kecil bisa makan pisang dan anggur karena kandungan energinya tinggi. misalnya raspberry juga punya energi yang tinggi karena memiliki gula tertinggi di antara buah-buah lainnya.
Jeruk juga baik dan sebaiknya dimakan dengan selaput putihnya karena mengandung hesperadin sebagai zat antikolesterol yang bisa menekan kadar kolesterol pada anak.
Buah-buahan berwarna biru/keunguan mengandung antioksidan tinggi.
Kadar antioksidan ini ada pada pigmen warna kulitnya.
Contoh, buah yang berasal dari keluarga berries seperti blueberry (paling tinggi kadar antioksidannya), kemudian stroberi, blackberry, dan raspberry.
Begitu juga manggis, tapi manfaat antioksidan justru ada di kulitnya sehingga banyak pengusaha suplemen obat yang membuat ekstrak kulit buah manggis menjadi pil/tablet.
Buah lain yang mengandung antioksidan tinggi adalah buah anggur.
Sebagai catatan, kadar antioksidan yang tinggi pada buah bisa menekan gula darah oleh sebab itu cocok dikonsumsi mereka yang menderita diabetes. (Sumber: Tabloid Nakita)
Rayakan Hari Ibu dengan Kenyamanan di Senyaman, Studio Yoga dan Meditasi Khusus Wanita Berdesain Modern serta Estetik
| Source | : | Tabloid Nakita |
| Penulis | : | David Togatorop |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR