Manfaat Vitamin B Untuk Kehamilan Serta Sumber Makanannya

Nakita.id - Selaian makanan dan cairan, ibu hamil juga harus memastikan kebutuhan vitamin selama kehamilan tercukupi.

Sebab, kurang vitamin berakibat penyerapan zat gizi lainnya jadi terganggu.

Terutama, ibu hamil juga perlu memperhatikan manfaat vitamin B dan sumber mendapatkannya dalam makanan sehari-hari.

Jenis vitamin

Vitamin dikelompokkan 2 kategori: larut dalam lemak, yaitu A, D, E, dan K; serta larut dalam air, yaitu B kompleks dan C.

Vitamin yang larut dalam lemak biasanya diserap dengan makanan berlemak. Kelebihan jumlah disimpan dalam lemak tubuh, hati dan ginjal.

Itu sebab tak perlu dikonsumsi tiap hari.

Sedangkan vitamin larut dalam air tak dapat disimpan hingga harus dikonsumsi tiap hari untuk mengisi kebutuhan tubuh.

Manfaat dan sumber vitamin B

Vitamin B1

Kebutuhan orang dewasa akan vitamin B1 (thiamin) sebesar 0,5 mg/1000 kcal, sedangkan ibu hamil perlu tambahan 40 persen.

Makanan Sumber: antara lain kacang dan jeroan. 

Manfaat: membantu metabolisme sebagai ko-enzim dalam pembentukan energi pada wanita hamil dan membantu pertumbuhan janin.

Kekurangan: sering menyebabkan kematian janin (fetal death), gangguan pertumbuhan janin, dan gangguan kongenital (kelainan janin).

Baca Juga: Manfaat Jeruk Sebagai Sumber Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh, Efeknya Bisa Bikin Awet Muda dan Jaga Berat Badan Ideal

PROMOTED CONTENT