Cara Aman Diet Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui, Moms Tak Perlu Khawatir ASI Bakal Macet, Seperti Ini Tipsnya

Bergantung pada seberapa banyak berat badan Moms bertambah selama kehamilan, mungkin diperlukan enam sampai sembilan bulan, atau sampai satu tahun atau lebih untuk menurunkan berat badan.

Berat badan akan turun sekitar 13 pon segera setelah melahirkan.

Penurunan berat badan yang cepat ini berasal dari bayi, plasenta, dan cairan ketuban.

Jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada ukuran bayi Moms atau apakah Moms menahan banyak cairan selama kehamilan.

Setelah penurunan berat badan awal ini, Moms perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Moms bakar untuk menurunkan lebih banyak berat badan.

Tetapi untuk alasan kesehatan dan keselamatan, Moms ingin menurunkan berat badan secara bertahap dan mengonsumsi setidaknya 1.800 kalori setiap hari saat menyusui.

Ini akan menjaga suplai ASI Moms tetap tinggi dan memberi Moms energi yang cukup.

Berapa banyak kalori yang Moms butuhkan saat menyusui?

Melansir dari Healthline, diet saat menyusui supaya berhasil Moms perlu mengetahui jumlah kalori per hari.

Berdasarkan rekomendasi asupan kalori harian untuk wanita berusia 19 hingga 50 tahun, berdasarkan gaya hidup.

Moms mungkin perlu mengonsumsi jumlah kalori per hari berikut saat menyusui:

PROMOTED CONTENT