Ada Hari Jantung Sedunia pada 29 September untuk Menyemangati Orang Sakit Jantung Sembuh, Perhatikan Olahraga yang Aman untuk Pengidapnya

Nakita.id - Hari Jantung Sedunia diperingati setiap tanggal 29 September di seluruh dunia.

Dicetusnya hari tersebut karena setiap tahunnya pengidap penyakit jantung semakin meningkat.

Mengerikannya, banyak yang meninggal karena penyakit jantung hingga hari ini.

Penyakit jantung sendiri memang menjadi momok, karena jadi salah satu penyakit mematikan selain kanker.

Selain itu juga, orang yang sakit jantung bisa mengalami komplikasi seperti stroke.

Dan, masih banyak penyakit lainnya yang muncul karena sakit jantung.

Maka dari itu, memiliki riwayat penyakit jantung adalah hal yang paling dihindari.

Salah satu cara menghindari penyakit jantung adalah olahraga.

Bicara soal olahraga, sebenarnya semua jenis olahraga itu baik untuk kesehatan.

Karena memiliki hidup yang sehat tidak bersumber dari makanan saja, tapi karena olahraga yang baik dan teratur. Tanpa olahraga, tubuh akan tidak seimbang sehatnya.

Namun, untuk pengidap penyakit jantung olahraganya tidak sembarangan.

Baca Juga: Memperingati Hari Jantung Sedunia 29 September, Buat Pengidap Penyakit Jantung Sebaiknya Konsumsi Bawang Putih yang Diolah Menjadi Seperti Ini, Pasti Langsung Sembuh

Pasalnya, jika Moms dan Dads adalah pengidap penyakit jantung, jangan coba-coba untuk melakukan semua jenis olahraga.

Karena, tidak semua olahraga baik untuk kesehatan jantung Moms dan Dads.

Lalu, apa jenis olahraga yang baik untuk pengidap penyakit jantung?

Simak selengkapnya di sini agar Moms dan Dads tidak salah dalam memilih olahraga yang tepat.

Olaharga yang aman untuk pengidap penyakit jantung

Melansir dari Web MD, tidak semua olahraga bagus untuk pengidap penyakit jantung, jadi Moms dan Dads yang sudah sejak lama mengonsumsi obat jantung, jangan asal sembarang pilih olahraga.

Untuk meminimalisir sakit jantung kumat, Moms dan Dads bisa melakukan sederet olahraga berikut ini.

Dengan melakukan jenis olahraga seperti ini, Moms bisa membuat jantung lebih sehat.

1. Latihan aerobik

Lari, jogging, dan bersepeda jadi salah satu olahraga yang membantu jantung tetap sehat.

Olahraga jenis ini dapat bergerak cukup cepat untuk meningkatkan detak jantung dan bernapas lebih keras.

Tetapi, jika Moms memiliki masalah pada persendian, pilihlah jenis olahraga yang lebih ringan.

Seperti berenang atau berjalan santai setiap harinya.

2. Peregangan

Baca Juga: Hari Jantung Sedunia, Ini Dia Pentingnya Dukung Nutrisi Tepat untuk Optimalkan Tumbuh Kembang Anak dengan Kelainan Jantung Bawaan

Moms akan menjadi lebih fleksibel jika melakukan peregangan beberapa kali dalam seminggu.

Lakukan peregangan setelah melakukan pernapasan atau selesai berolahraga.

Melakukan peregangan membuat jantung tidak nyeri saat memulai atau setelah berolahraga.

3. Yoga

Yoga tak hanya membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Olahraga ini baik untuk dilakukan 2-3 kali dalam seminggu.

Cobalah yoga sekitar 30 menit dalam sehari.

Jika Moms baru memulai berolahraga, jangan heran jika tubuh mengalami nyeri atau sedikit sakit karena hal itu normal terjadi.

Rasa sakit setelah berolahraga akan menghilang jika tubuh mulai terbiasa setiap harinya.

Berhenti untuk berolahraga jika Moms mengalami tekanan di dada, berkeringat dingin, kesulitan bernapas, detak jantung sangat cepat, atau merasa pusing.

Segera konsultasikan ke dokter jika Moms mengalami tanda-tanda seperti itu.

Bila diperlukan, tanyakan kepada ahli jenis olahraga seperti apa yang aman untuk kesehatan jantung dan kesehatan tubuh.

Baca Juga: Hari Jantung Sedunia, Yuk Mulai Rutin Mengurangi Kebiasaan Ini Agar Jantung Semakin Sehat

PROMOTED CONTENT