Pengidap Kolesterol Tinggi Bisa Coba Rutin Konsumsi Makanan Sehat Ini Supaya Kadar Kolesterol Terjaga, Salah Satunya Makan Tahu

Menjalani pola hidup sehat, dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi, dapat membuat kolesterol tinggi cepat turun.

Pakar diet teregister Julia Zumpano, RD, LD, mengatakan bahwa makanan memengaruhi kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Begitu juga, dengan kadar kolesterol dalam darah.

Mengonsumsi makanan yang tepat, dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Berikut ini adalah sederet daftar makanan penurun kolesterol yang mudah didapatkan.

1. Tahu

Dilansir dari Cleveland Clinic, tahu maupun kacang kedelai utuh, merupakan makanan yang terbaik bagi kesehatan jantung.

Tahu juga bisa membuat perut kenyang lebih lama dan menjadi pengganti daging merah yang mengandung lemak jenuh tinggi.

2. Ikan

Makanan penurun kolesterol lainnya yakni ikan. Tapi bukan sembarang ikan, karena yang terbaik adalah yang mengandung asam omega-3.

Ganti daging merah dengan ikan salmon, herring, tuna, atau meckerel yang juga memiliki sifat anti-inflamasi dan lemak tak jenuh, untuk membantu menurunkan LDL.

Baca Juga: Manfaat Minum Air Rebusan Jahe, Serai, dan Gula Merah, Khasiatnya Bisa Menjaga Kadar Gula darah dan Kolesterol

PROMOTED CONTENT