8 Makanan Pelancar ASI yang Bisa Moms Konsumsi Mulai dari Sekarang, Ada Daun Katuk dan Wortel

5. Pare

Pare bisa membantu ibu menyusui untuk meningkatkan produksi ASI, namun jangan dikonsumsi setiap hari.

Pare mengandung zat likopen untuk melancarkan ASI, juga merupakan sumber folat atau vitamin B9.

6. Bayam merah

Bayam merah mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan air.

Sayuran ini juga mengandung banyak serat, serta karotein, klorofil, dan saponon.

Oleh karena itu, bayam merah dianggap berkhasiat untuk memperlancar ASI dan mengobati masalah kesehatan lainnya.

7. Jahe

Selain menghangatkan tubuh, jahe juga dapat meningkatkan produksi ASI.

Moms bsia minum seduhan jahe atau menambahkan rimpang jahe ke dalam masakan sehari-hari.

Namun, perhatikan porsi minum air rebusan jahenya ya Moms, jangan terlalu banyak.

8. Pepaya

Pepaya kaya akan protein vitamin A, vitamin B, vitamin C (asam askorbat), vitamin D, asam folat, karotenoid, dan karbohidrat (fluktosa, glukosa, manitol, xylitol).

Selain itu, getah yang terkandung dalam pepaya juga mengandung sejumlah enzim (esterase, protease), dan enzim papain (enzim proteolitik) dan kimopapain.

Banyaknya segudang nutrisi tersebut, buah pepaya dianggap memiliki manfaat kesehatan, termasuk sebagai makanan pelancar ASI.

Baca Juga: Makanan Melancarkan ASI Murah Meriah Adalah Daun Kelor, Tapi Busui Harus Tahu Efek Sampingnya untuk Tubuh

 

PROMOTED CONTENT