Rentan Dialami Ibu Hamil, Kenali Tanda-tanda Kekurangan Zat Besi Selama Kehamilan dan Penyebabnya Sebelum Terlambat

Moms membutuhkan lebih banyak zat besi untuk menopang diri dan bayi yang sedang tumbuh.

2. Jumlah vitamin B & asam folat yang tidak cukup

Jumlah vitamin B dan asam folat yang tidak mencukupi dalam tubuh juga dapat menyebabkan kekurangan zat besi.

Hal ini terjadi karena sel darah merah diproduksi oleh tiga zat penting yakni besi, asam folat dan Vitamin B.

Kekurangan salah satu bahan pembuatannya dapat menghambat produksi sel darah merah dalam tubuh.

3. Konsumsi kalsium berlebihan

Mengkonsumsi kalsium bersama dengan suplemen zat besi mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Pada gilirannya, menyebabkan kekurangan zat besi dalam tubuh.

Mengkonsumsi makanan tertentu secara berlebihan juga dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Makanan tersebut antara lain keju, kopi, teh, dan susu.

Penyebab gangguan ini adalah makanan kaya akan kalsium yang mempengaruhi penyerapan zat besi.

Asupan harian zat besi untuk ibu hamil adalah 18 mg per hari. Ibu harus memiliki cadangan zat besi yang cukup karena bayi menggunakan cadangan zat besi ibu.

Makanan yang kaya zat besi termasuk sayuran berdaun hijau tua, biji-bijian, ayam, ikan, daging, telur, kacang hijau, aprikot kering dan jus tomat.

Baca Juga: Ciri-ciri Hamil Sehat Salah Satunya Kebutuhan Zat Besi Terpenuhi, Yuk Moms Mulai Sekarang Rajin Konsumsi Makanan Ini Saat Kehamilan

PROMOTED CONTENT