Rekomendasi Sumber Vitamin Anak untuk Daya Tahan Tubuh Bagi Anak yang Sibuk Kegiatan

Suplemen tambahan yang mengandung zinc dirasa kurang tepat dan berlebihan jika diberikan pada anak dalam kondisi sehat.

Sehingga untuk menjaga daya tahan tubuh, ada baiknya Moms memberikan sumber vitamin dari makanan berportein tinggi.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Tak hanya dari makanan laut, daging, dan ayam, zinc juga bisa didapatkan dari kacang-kacangan atau biji-bijian.

Daripada memberikan makanan berupa jajanan berbahan penyedap atau pemanis buatan, Moms bisa memberikan kacang kenari, biji labu, biji chia, kacang almond, dan kacang atau biji-bijian lain untuk menambah asam lemak omega-3 yang dibutuhkan si Kecil.

Asam lemak terbukti ampuh membantu tubuh melawan penyakit yang menyerang tubuhnya.

Selain zinc dan asam lemak, juga terkandung protein, serat, kalium, magnesium, tembaga, vitamin A, B6, B12, dan vitamin E yang sangat dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh.

5. Probiotik dan prebiotik

Sumber vitamin yang dibutuhkan anak lainnya adalah makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Di dalam usus, terkandung banyak bakteri baik bakteri yang baik maupun bakteri jahat.

Probiotik tersebut mampu menjaga keseimbangan antara bakteri baik dan jahat, sedangkan prebiotik bermanfaat untk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima.

Makanan yang mengandung probiotik di antaranya yogurt, acar, kefir, dan sari cuka apel.

Sementara makanan yang mengandung prebiotik antara lain pisang hijau, pisang raja, bengkuang, ubi jalar, dan asparagus.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Vitamin Anak untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

PROMOTED CONTENT