Nakita.id - Si Kecil sedang sibuk melakukan kegiatan dan membutuhkan sumber vitamin yang tinggi?
Tak perlu khawatir, Moms bisa memberikannya.
Banyak Moms yang mengeluhkan mahalnya harga vitamin anak.
Akhirnya, vitamin tersebut tidak terbeli dan Moms merasa si Kecil kekurangan vitamin.
Akan tetapi anggapan tersebut tak sepenuhnya benar lho Moms.
Vitamin anak untuk daya tahan tubuh tak harus selalu dari suplemen tambahan.
Moms bisa memenuhinya dengan menggunakan bahan alami.
Oleh sebab itu, berikut Nakita.id akan memberikan beberapa rekomendasi sumber vitamin anak untuk daya tahan tubuh yang berasal dari makanan.
Mengutip dari Parents, berikut adalah sumber makanan yang kaya akan vitamin yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak yang sibuk kegiatan.
Bagi anak yang masih menjalani ASI ekslusif, ASI menjadi sumber vitamin yang paling baik dan lengkap.
ASI mengandung antibodi yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak.
Baca Juga: 5 Vitamin Anak yang Bagus Saat Anak Sedang Sakit, Jangan Salah Pilih
Selain itu, ASI juga bisa membantu memperbaiki imun anak saat menghadapi berbagai penyakit, misalnya alergi, infeksi telinga, infeksi saluran kemih, dan hingga sindrom kematian mendadak.
Bahkan kolostrum atau ASI yang keluar pertama kali setelah melahirkan sangat kaya antibodi yang mampu menangkal penyakit.
Oleh sebab itu, wajib memberikan ASI kepada bayinya, apalagi di enam bulan kelahirannya untuk mendongkrak imunitas.
Sumber vitamin lainnya yang tak kalah baik adalah dari buah dan sayur.
Anak yang sudah mulai MPASI atau makan sudah bisa mendapatkan makanan berupa buah dan sayur.
Buah dan sayur merupakan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Di dalamnya mengandung antioksidan, vitamin A, C, E, B2. B3, K, kalium, folat, magnesium, zinc, dan juga kalsium.
Moms dianjurkan memberikan makanan berupa buah dan sayur untuk menunjang daya tahan tubuh si Kecil.
Sumber vitamin selanjutnya ada pada makanan berprotein tinggi, seperti makanan laut, daging merah, dan ayam yang kaya akan zinc.
Zinc merupakan mineral penting yang mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Mengutip dari National Institute of Health (NIH), anak memiliki kebutuhan zinc sesuai usianya sehingga baiknya memang diberikan dari makanan saja.
Baca Juga: Vitamin Anak Susah Makan Bikin Sendiri di Rumah dari Bahan Alami
Suplemen tambahan yang mengandung zinc dirasa kurang tepat dan berlebihan jika diberikan pada anak dalam kondisi sehat.
Sehingga untuk menjaga daya tahan tubuh, ada baiknya Moms memberikan sumber vitamin dari makanan berportein tinggi.
Tak hanya dari makanan laut, daging, dan ayam, zinc juga bisa didapatkan dari kacang-kacangan atau biji-bijian.
Daripada memberikan makanan berupa jajanan berbahan penyedap atau pemanis buatan, Moms bisa memberikan kacang kenari, biji labu, biji chia, kacang almond, dan kacang atau biji-bijian lain untuk menambah asam lemak omega-3 yang dibutuhkan si Kecil.
Asam lemak terbukti ampuh membantu tubuh melawan penyakit yang menyerang tubuhnya.
Selain zinc dan asam lemak, juga terkandung protein, serat, kalium, magnesium, tembaga, vitamin A, B6, B12, dan vitamin E yang sangat dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Sumber vitamin yang dibutuhkan anak lainnya adalah makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.
Di dalam usus, terkandung banyak bakteri baik bakteri yang baik maupun bakteri jahat.
Probiotik tersebut mampu menjaga keseimbangan antara bakteri baik dan jahat, sedangkan prebiotik bermanfaat untk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima.
Makanan yang mengandung probiotik di antaranya yogurt, acar, kefir, dan sari cuka apel.
Sementara makanan yang mengandung prebiotik antara lain pisang hijau, pisang raja, bengkuang, ubi jalar, dan asparagus.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Vitamin Anak untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR