Cara Mencegah dan Mengobati Kram Kaki saat Hamil, Segera Terapkan agar Tak Bertambah Parah

1. Berolahraga

Cobalah untuk rutin berolahraga dan lakukan peregangan secara teratur.

Untuk peregangan pada betis, cobalah berdiri sejauh lengan dari dinding.

Lalu letakkan tangan di dinding di depan dan gerakkan kaki kanan di belakang kaki kiri dengan jari-jari kaki menghadap ke dinding.

Perlahan tekuk kaki kiri ke depan, jaga lutut kanan lurus dan tumit kanan di lantai.

Kemudian tahan peregangan selama sekitar 30 detik, pastikan menjaga punggung tetap lurus dan pinggul ke depan.

Setelah itu tarik napas dalam-dalam dan ulangi lagi dengan kaki lainnya.

2. Mandi Air Hangat atau Pijat Es

Cara lainnya cobalah untuk mandi air hangat, pijat menggunakan es atau pijat pada bagian otot yang terasa sakit.

3. Minum Banyak Air

Minum air putih yang cukup akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Kenakan Kaus Kaki atau Stoking Penopang

Moms juga bisa mencoba menggunakan kaus kaki atau stoking khusus yang bisa menopang, sehingga dapat memberi sedikit tekanan pada betis.

5. Konsumsi Makanan Kaya Kalsium dan Magnesium

Sertakan selalu makanan yang mengandung kalsium dan magnesium seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah kering.

Jika kram yang dirasakan semakin bertambah parah dan terasa sakit, maka segera hubungi dokter untuk mendapatkan pengobatan lebih lanjut.

Baca Juga: Kaki Kram Menjadi Salah Satu Ciri-ciri Hamil, Begini Cara Mengatasinya Agar Tidak Mengganggu Aktivitas

PROMOTED CONTENT