Nakita.id - Apakah Moms ingin mencoba program hamil alami?
Banyak pasangan suami istri (pasutri) yang ingin melakukan program hamil alami untuk mendapatkan momongan.
Akan tetapi, agar program hamil alami berhasil, Moms perlu melakukan beberapa cara berikut ini.
Kehamilan tentu menjadi keinginan utama bagi setiap pasutri.
Namun nyatanya, tak semua pasutri bisa hamil dalam waktu yang cepat.
Hal ini dikarenakan ada beberapa faktor, termasuk kondisi Moms ataupun pasangan, yang menghambat cepatnya hamil.
Maka, tak heran kalau banyak pasutri yang rela merogoh kocek demi melakukan program hamil.
Padahal, Moms sebenarnya bisa saja lo menjalankan program hamil alami tanpa harus merogoh kocek.
Lantas, bagaimana cara agar program hamil alami berhasil dilakukan?
Melansir dari Rise Fertility, berikut ini beberapa cara yang bisa Moms lakukan.
Pastikan Moms mencatat semuanya ya!
Baca Juga: Ingin Jalani Program Hamil Alami? Moms Bisa Coba Lakukan 6 Hal Ini Secara Konsisten
Moms harus tahu, obesitas sudah banyak dikaitkan dengan menstruasi yang tidak teratur, masalah ovulasi, keguguran, hingga kesuburan.
Maka dari itu, jika Moms menginginkan program hamil alami berjalan lancar, pastikan Moms tetap menjaga berat badan yang sehat. ya.
Berat badan yang sehat juga bisa membuat Moms hamil dengan cepat!
Bahkan, bisa meningkatkan kesehatan bayi saat nanti terlahir ke dunia.
Kunci utamanya adalah, menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang, serta berolahraga sekitar 30-50 menit selama 4-5 kali per minggu.
Tahukah Moms? Mengonsumsi kafein, seperti kopi, lebih dari 5 gelas sehari justru bisa meningkatkan ketidaksuburan.
Alhasil, Moms tidak bisa hamil dengan cepat sesuai keinginan.
Selain kopi, minuman bersoda, teh, hingga minuman berenergi juga merupakan minuman yang mengandung kafein.
Oleh karenanya, batasi konsumsi kafein sebanyak 1-2 gelas per harinya atau tidak sama sekali.
Banyak studi yang menunjukkan bahwa konsumsi alkohol yang tinggi justru bisa menurunkan kesuburan, sehingga kesempatan hamil menurun.
Maka dari itu, ada baiknya jika Moms berhenti minum alkohol terlebih dahulu dan beralih ke gaya hidup sehat.
Baca Juga: Lakukan Ini untuk Mendukung Program Hamil setelah Menstruasi
Cara agar program hamil alami berhasil dilakukan yang berikutnya adalah tidak merokok, Moms.
Moms harus tahu, merokok merupakan salah satu hal berbahaya yang bisa berdampak pada kesuburan.
Seperti misalnya, menghabiskan cadangan ovarium lebih cepat, merusak kualitas sel telur, hingga menjadi mandul.
Apalagi, jika Moms merupakan seorang perokok pasif.
Tak hanya itu, merokok saat hamil juga dapat membuat nyawa bayi terancam bahaya.
Berikutnya, Moms juga wajib menghindari berbagai paparan beracun yang ada di sekitar kita.
Mulai dari makanan, perabotan rumah tangga, kosmetik, hingga produk pembersih.
Beberapa paparan beracun yang dimaksud adalah merkuri, BPA, ftalat, pestisida, dan masih banyak lagi.
Pasalnya, jenis paparan ini dapat menghambat Moms cepat hamil.
Bahkan, bisa menyebabkan cacat lahir, berat badan rendah, hingga keguguran.
Maka dari itu, penting sekali bagi Moms untuk mengedukasi diri akan apa saja paparan beracun yang wajib dihindari sebelum merencanakan kehamilan.
Baca Juga: Mempersiapkan Program Hamil Anak Laki-laki, Simak Tipsnya Berikut
Cara agar program hamil alami berhasil dilakukan yang lain adalah dengan mengurangi stres.
Moms tentu sudah tahu bahwa stres bisa menghambat kesuburan kita, sehingga sulit untuk hamil cepat.
Apalagi, jika Moms memiliki riwayat ketidaksuburan yang justru bisa membuat semakin stres.
Oleh karenanya, Moms perlu mengurangi stres tersebut dengan cara mencari seseorang atau kelompok yang suportif, atau bahkan berkonsultasi dengan psikolog ataupun psikiater.
Selain itu, Moms bisa beraktivitas fisik yang bisa menenangkan diri seperti meditasi atau yoga.
Atau, Moms juga bisa berjalan kaki di luar rumah hingga melakukan me-time.
Terakhir, agar program hamil alami berhasil, tentunya Moms juga harus rutin mengonsumsi vitamin prenatal.
Pasalnya, jenis vitamin ini mengandung vitamin, mineral, dan suplemen penting yang bagus untuk Moms dan janin dalam kandungan.
Vitamin prenatal yang wajib Moms konsumsi adalah asam folat, DHA, vitamin D, kalsium, dan zat besi.
Penting untuk diingat, pastikan masing-masing vitamin diminum sesuai dosis yang sudah ditetapkan ya, Moms.
Disarankan juga bagi Moms untuk mulai mengonsumsi vitamin prenatal ini sekitar 1-3 bulan sebelum memulai program hamil alami, kemudian berlanjut hingga masa pascapersalinan selesai.
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR