Makanan Sehat untuk Mendukung Program Hamil, Bisa Mulai Coba dari Sekarang

Nakita.id - Yuk, Moms ketahui apa saja makanan sehat yang bisa mendukung program hamil Moms dan Dads.

Ya, program hamil perlu didukung dari berbagai macam aspek.

Usaha untuk bisa mendapatkan momongan, selain dari perhitungan ovulasi dan frekuensi berhubungan intim, juga perlu dimaksimalkan dari pola hidup.

Penting untuk memperhatikan pola makan yang baik untuk bisa tetap subur.

Kira-kira, makanan apa saja yang bisa dikonsumsi oleh Moms dan Dads untuk mendukung program hamil?

Yuk, ketahui daftarnya berikut ini.

Makanan Sehat Pendukung Program Hamil untuk Moms

1. Serealia utuh

2. Daging ayam

3. Telur

4. Ikan

Baca Juga: 7 Cara Agar Program Hamil Alami Berhasil Dilakukan, Jangan Sampai Terlewat Ya Moms!

5. Produk susu, seperti yogurt dan keju

6. Kacang-kacangan

7. Kecambah

Makanan Sehat Pendukung Program Hamil untuk Dads

Dads juga perlu tahu sederet makanan yang bisa dikonsumsi untuk berperan dalam program hamil.

Makanan-makanan di bawah ini bisa meningkatkan kesuburan serta meningkatkan jumlah sperma. 

1. Salmon

2. Kerang

3. Minyak zaitun

4. Cokelat hitam

5. Paprika

Baca Juga: 3 Jenis Susu untuk Program Hamil dengan Harga Terjangkau

Tips Lain dalam Program Hamil

1. Miliki Manajemen Stres yang Baik

Seringkali, stres membuat Moms memiliki jadwal menstruasi yang tidak teratur, bahkan tidak menstruasi sama sekali.

Sementara itu, hormon testosteron pada Dads juga akan menurun jika manajemen stres kurang baik.

Jumlah sperma juga akan menurun jika Dads terus menerus tak sehat secara mental dan emosional.

Jika memang ada permasalahan yang membuat stres, konsultasikan dengan psikolog.

2. Jaga Berat Badan Ideal

Melansir dari Women's Health, kenaikan berat badan bisa meningkatkan hormon estrogen.

Hal ini menurunkan peluang Moms untuk bisa berovulasi dan menstruasi.

Berat badan ideal juga penting untuk dimiliki oleh Dads.

Sebab orang dengan kelebihan berat badan cenderung memiliki lebih sedikit sperma.

Baca Juga: Lakukan Ini untuk Mendukung Program Hamil setelah Menstruasi

PROMOTED CONTENT