Tidak Nyaman dengan Kram Menstruasi? Lakukan 5 Latihan Ini untuk Mengurangi Rasa Sakit

Berikut adalah beberapa latihan yang bisa Moms coba saat kram menstruasi.

1. Yoga

Berlatih yoga dan peregangan dapat membantu meningkatkan aliran darah, sehingga melepaskan ketegangan dan kelenturan otot.

Yoga menggabungkan meditasi, pernapasan terstruktur, dan peregangan.

Selain itu yoga juga dapat membantu mengurai gejala pramenstruasi lainnya seperti kecemasan dan sakit kepala.

Gerakan yoga yang bisa dilakukan antara lain membungkuk ke depan yang sederhana, pose kepala-ke-lutut, peregangan dasar, hingga pose cat and cow bisa menghilangkan rasa sakit.

2. Aerobik dan pilates

Memasukkan aerobik atau pilates dalam rutinitas selama tiga minggu selama delapan minggu diyakini dapat mengurangi nyeri haid.

Gerakan dengan intensitas rendah akan lebih mudah dilakukan saat sedang haid.

Latihan ini akan membantu membangun inti dan mengurangi rasa sakit dengan meningkatkan aliran darah.

3. Beberapa latihan beban, jogging atau jalan kaki

Baca Juga: 3 Jenis Minuman Sejuta Umat yang Sebaiknya Dijauhi Saat Sedang Menstruasi, Bisa Sebabkan Kram Perut yang Menyakitkan

PROMOTED CONTENT