Tidak Nyaman dengan Kram Menstruasi? Lakukan 5 Latihan Ini untuk Mengurangi Rasa Sakit

Bagi yang tidak ingin mencoba olahraga yang terlalu berat, masih tetap dapat aktif supaya meredakan kram.

Beberapa penelitian menemukan bahwa berjalan di atas treadmill efektif dalam mengatasi gejala Premenstrual Syndrome (PMS).

Moms dapat melakukannya sesuai dengan tingkat kenyamanan.

4. Workout

Latihan berikutnya yang bisa dilakukan dengan mudah untuk mengurangi kram adalah workout.

Lakukan latihan lantai sederhana seperti pengencangan panggul, seated leg forward bend, seated twist, glute lifts hingga reclined bound angle dapat dicoba.

Cari gerakan tersebut secara online atau minta pelatih untuk memandu gerakan ini.

5. Berenang

Ketika melakukan banyak latihan dengan melibatkan aktivitas fisik yang intens, maka berenang adalah pilihan yang tepat.

Ini akan membantu mengurangi intensitas kram menstruasi tetapi juga durasi keseluruhannya.

Mulailah dengan melakukan pemanasan di kolam renang selama 10 menit. Diikuti dengan 40-45 menit latihan yang berfokus pada perut, panggul, dan paha dan terakhir akhiri dengan pendinginan selama 5 menit.

Baca Juga: Cara Mengatasi Kram Menstruasi dengan Pengobatan Rumahan, Berendam Air Hangat Jadi Salah Satunya

PROMOTED CONTENT