Nakita.id - Sudahkah siswa dan siswi ketahui soal cara menjaga kesehatan reproduksi yang baik dan benar?
Sebelumnya tentu kalian sudah mempelajari soal sistem reproduksi perempuan dan laki-laki.
Mengapa sih remaja perlu mulai mempelajari sistem reproduksi?
Tentunya adalah untuk mengetahui fungsi serta cara menjaga kesehatannya.
Tak hanya itu saja, mengenali sistem reproduksi juga penting untuk menghindari berbagai penyakit menular seksual dan kehamilan tidak diinginkan dan tidak direncanakan.
Setelah mengenal bagian-bagian sistem reproduksi dari masing-masing jenis kelamin, ada baiknya mengetahui juga cara menjaga kesehatannya.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan reproduksi perempuan dan laki-laki.
1. Jaga Kebersihan Area Reproduksi
Sudahkah kalian menjaga kebersihan area reproduksi hari ini?
Coba cek lagi apakah sudah melakukan sederet rutinitas berikut ini:
- Mengenakan pakaian dalam yang menyerap keringat
Baca Juga: Alat Reproduksi Dalam Wanita, Fungsi dan Cara Merawat Kebersihannya
- Mengganti pakaian dalam dua kali dalam sehari
- Jangan biarkan organ reproduksi dalam keadaan lembap
- Gunakan handuk yang kering dan bersih
Untuk perempuan wajib untuk membasuh area vital dari depan ke belakang.
Hal ini penting untuk menghindari penyebaran bakteri ke area reproduksi dan juga area saluran kencing.
Untuk laki-laki juga penting untuk melakukan sunat untuk menghindari penyakit menular seksual dan juga kanker penis.
2. Olahraga
Olahraga juga penting untuk menjaga kesehatan reproduksi karena mampu untuk membuat berat badan tetap ideal.
Ingat, ketika seseorang mengalami kelebihan berat badan ia akan lebih rentan mengalami masalah kesehatan reproduksi.
Pada laki-laki kelebihan berat badan bisa mengurangi jumlah sperma.
Pada perempuan kasus kelebihan berat badan bisa mengganggu proses ovulasi.
Baca Juga: Mengenal Alat Reproduksi Bagian dalam Laki-laki
3. Konsumsi Makanan Sehat
Salah satu cara untuk memiliki berat badan yang ideal adalah dengan memiliki asupan nutrisi yang cukup.
Konsumsi makanan yang memiliki kandungan omega-3 dan juga serat.
4. Hindari Kebiasaan Merokok
Kalian juga perlu untuk menghindari kebiasaan merokok.
Tak hanya buruk untuk kesehatan paru-paru dan jantung, kebiasaan merokok juga tak baik untuk kesehatan reproduksi.
Merokok bisa mengganggu produksi hormon dalam tubuh.
5. Periksa ke Dokter
Terakhir, ada perlunya juga setiap beberapa bulan sekali memeriksakan diri ke dokter.
Hal ini penting untuk mendeteksi sejak dini gangguan sistem reproduksi sehingga bisa langsung ditangani.
Itulah tadi beberapa hal yang penting untuk dilakukan demi menjaga kesehatan reproduksi.
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR