Ki Joko Bodo Meninggal Dunia dengan Riwayat Hipertensi, Kenali Lebih Jauh Tentang Makanan Pemicu Penyakitnya

2. Alkohol

Minum terlalu banyak alkohol akan membuat tekanan darah menjadi meningkat dan merusak dinding pembuluh darah.

3. Makanan dengan lemak jenuh dan trans

Makanan yang digoreng dengan banyak minyak atau daging yang memiliki banyak lemak tidak baik untuk tekanan darah dan kolesterol.

Kurangi atau hilangkan konsumsi daging merah. Jika memang makan daging merah, pastikan kita membaca label dan memilih potongan yang paling kecil.

Jika mengonsumsi banyak produk susu, beralihlah ke versi rendah lemak. Dan hati-hati dengan keju dengan kandungan garam tinggi.

4. Bumbu dan saus

Hal-hal seperti kecap, kecap, saus salad, saus barbekyu, dan saus steak semuanya mengandung banyak natrium.

Tempat lain garam tersembunyi adalah dalam saus pasta dan saus. Biasakan diri dengan bumbu dan rempah yang berbeda untuk menambah rasa pada makanan.

5. Acar

Makanan yang satu ini dianggap sehat karena rendah lemak dan kalori akan tetapi kaya akan vitamin K yang membantu pembekuan darah setelah cedera.

Baca Juga: Waspada Perempuan Berusia Lanjut Lebih Rentan Terkena Hipertensi! Ini Cara Mengontrol Tekanan Darah

Tetapi acar mengandung jumlah natrium yang sangat tinggi.

Faktanya satu acar mengandung lebih dari 570 mg sodium.

Itu melebihi 1/3 dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.

Karena itu acar bisa menjadi pemicu tekanan darah tinggi yang populer.

PROMOTED CONTENT