Meringankan rasa sakit dan mengontrol kondisi medis seperti kencing bisa meningkatkan kualitas tidur pada beberapa lansia.
Mendapatkan perawatan depresi juga bisa membantu meningkatkan pola tidur.
Selain itu, kondisi ruang tidur juga harus diperhatian.
Seperti ruangan tidak terlalu dingin atau tidak terlalu panas.
Mengatur suasana menjadi lebih rileks dan nyaman juga bisa mengurangi gejalanya.
Selain itu, ada beberapa cara mendapatkan pola tidur yang baik dengan memperbaiki gaya hidup, seperti:
- menghindari makanan berat sebelum tidur.
- mengurangi stimulasi seperti kafein 3-4 jam sebelum tidur.
- berolahraga ringan setiap hari tapi tidak mendekati jam tidur.
- pergi tidur dan bangun di jam yang sama.
Baca Juga: Pola Tidur Anak, Cari Tahu Kebutuhan Tidur Sesuai Usia Si Kecil
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR