- jangan tidur siang.
- jangan menonton televisi atau menggunakan komputer dan ponsel di kamar.
- hindari merokok.
- gunakan tempat tidur hanya untuk melakukan kegiatan seksual.
Jika tidak bisa tidur setelah 20 menit, beranjak dari tempat tidur dan lakukan aktivitas menyenangkan seperti mendengarkan musik atau membaca.
Hindari menggunakan pil tidur karena bisa menciptakan ketergantungan.
Jika belum membaik, ada baiknya kalian berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga: Pola Tidur pada Anak yang Tidak Baik Bisa Sebabkan Gangguan Pencernaan, Simak Penjelasannya!
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR