Nakita.id - Beberapa masalah kesehatan bisa dikaitkan dengan pola tidur yang buruk.
Pola tidur yang buruk bisa mengganggu kualitas istirahat Moms.
Kualitas istirahat yang menurun membuat tubuh mudah lelah sehingga menurunkan produktivitas.
Tidur merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi manusia.
Melansir CDC, orang dewasa umumnya membutuhkan tidur dalam sehari sekitar 7 jam.
Sayangnya, berdasarkan penelitian sekitar 1 dari 3 orang tidak mendapatkan jumlah tidur yang direkomendasikan.
Memang pola tidur yang berantakan untuk waktu 1 atau 2 hari saja tidak memberikan dampak apa-apa bagi tubuh.
Namun, bila pola tidur yang buruk terjadi terus menerus maka bisa sebabkan masalah kesehatan serius.
Berikut penjelasan mengenai akibat pola tidur yang buruk menurut Healthline dan CDC.
Selama seseorang memiliki pola tidur yang baik, tekanan darah cenderung stabil.
Seseorang yang memiliki masalah tidur bisa memiliki tekanan darah tinggi untuk jangka waktu yang lama.
Baca Juga: Apa Saja Manfaat Menerapkan Pola Tidur pada Bayi?
Padahal, tekanan darah tinggi merupakan salah satu risiko utama penyakit jantung dan stroke.
Diabetes tipe 2 merupakan kondisi di mana gula menumpuk dalam darah.
Kondisi ini sangat berbahaya karena bisa merusak pembuluh darah.
Beberapa penelitian menemukan bahwa cukup tidur bisa membantu orang dalam meningkatkan kontrol gula darah.
Masalah pola tidur yang buruk bisa sebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.
Ini karena kurang tidur bisa memengaruhi otak yang mengontrol rasa lapar.
Kurang tidur bisa sebabkan masalah pada mental dan keadaan emosi.
Seseorang yang punya pola tidur buruk rentan terkena perubahan suasana hati yang tiba-tiba.
Bahkan, kurang tidur dalam waktu lama bisa sebabkan halusinasi.
Risiko psikologis lainnya bagi yang memiliki pola tidur burk yaitu perilaku impulsif, kecemasan, depresi paranoia, hingga pikiran untuk bunuh diri.
Seseorang yang punya pola tidur buruk sangat berbahaya bila mengendarai kendaraan.
Baca Juga: Ketahui Pola Tidur Anak Usia 1 Tahun dan Tips Tertib Menerapkannya
Berisiko alami micro sleep, yaitu tidur di luar kendali selama beberapa detik.
Microsleep sangat berbahaya jika seseorang mengemudi.
Saat seseorang tidur, sistem kekebalan tubuh bisa menghasikan zat pelindung yang melawan infeksi.
Zat pelindung ini bisa memerangi penyebab penyakit seperti virus dan bakteri.
Seseorang yang punya pola tidur yang buruk bisa memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah.
Sehingga mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari suatu penyakit.
Seseorang yang punya pola tidur yang buruk bisa memperburuk masalah kondisi kesehatan.
Misalnya masalah pernapasan, pencernaan, kardiovaskular, dan sebagainya.
Bagi Moms dan Dads yang memiliki gangguan tidur paling umum diantaranya narkolepsi, sindrom kaki gelisah, insomnia, dan sebagainya bisa timbulkan masalah kesehatan.
Sebaiknya, Moms dan Dads berkonsultasi dengan ahlinya bila masalah tidur tak kunjung teratasi.
Dokter mungkin akan meresepkan obat atau memberikan terapi yang dibutuhkan.
Baca Juga: Pola Tidur Bayi 2 Bulan untuk Perkembangan Si Kecil yang Baik
Moms, Yuk Wujudkan Tubuh Sehat di Tahun Baru dengan Kesempatan Emas dari Prodia Ini!
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR