Nakita.id - Bagaimana cara menjaga berat badan anak yang berlebih?
Sampai saat ini, ternyata masih banyak orangtua termasuk Moms yang tidak mengetahui bagaimana cara menjaga berat badan anak yang berlebih.
Padahal, penting sekali bagi Moms untuk mengetahui beberapa cara menjaga berat badan anak yang berlebih.
Hal ini dilakukan agar Si Kecil tidak mengalami obesitas dalam beberapa waktu kedepan.
Juga, agar Si Kecil tidak terserang berbagai penyakit yang dapat mengancam nyawanya.
Tanpa berlama-lama lagi, simak beberapa tipsnya seperti dilansir dari NHS.
Pertama, mulailah dari Moms sendiri yang mengajarkan Si Kecil akan berbagai kebiasaan baik untuk menjaga berat badannya.
Moms bisa ajarkan Si Kecil untuk makan makanan yang sehat, bergizi, dan seimbang.
Lalu saat jam makan, Moms bisa ajarkan Si Kecil untuk tidak melihat gadget ataupun menonton TV.
Selain itu, Moms juga bisa ajak Si Kecil untuk bergerak aktif di luar rumah, seperti bermain di taman kompleks atau berenang di kolam renang kompleks.
Selain dapat menjaga berat badannya yang sehat, beraktivitas luar juga dapat mempererat ikatan keluarga, Moms.
Cara menjaga berat badan anak yang berlebih satu ini wajib Moms lakukan setiap harinya.
Baik itu beraktivitas selama 5-10 menit atau seharian sampai sepuasnya.
Moms bisa dorong Si Kecil untuk beraktivitas fisik seperti bermain bola, kejar-kejaran, bermain sepeda, bermain ayunan, dan lain-lain.
Atau, jika Si Kecil sudah cukup besar, Moms bisa dorong untuk mengikuti beberapa kursus seperti berenang, menari, bela diri, dan lain-lain.
Penting untuk diingat, Moms wajib hindari kebiasaan memberi makan anak dengan porsi berlebih.
Mulailah dengan memberi Si Kecil porsi makan sedikit demi sedikit hingga ia kenyang.
Selain itu, Moms juga wajib hindari menyuruh anak untuk menghabiskan makanannya atau makan lagi agar semakin kenyang.
Terakhir, Moms juga wajib hindari memberikan piring/mangkok untuk orang dewasa saat waktu makan Si Kecil tiba.
Ditakutkan hal ini bisa mendorongnya untuk makan berlebih, Moms dan Dads.
Sebagai gantinya, Moms bisa berikan piring/mangkok khusus anak kepada Si Kecil.
Moms harus tahu, pemberian piring/mangkok khusus anak ini akan membantu mendorongnya untuk makan perlahan serta mengatur waktu makan yang konsisten.
Baca Juga: Mau Berat Badan Anak Ideal? Penting Untuk Tahu Jadwal Pemberian Makanan Selingan Kepada Anak
Cara menjaga berat badan anak yang berlebih berikutnya ini juga perlu Moms jalani.
Sama seperti orang dewasa, anak harus makan 5 porsi atau lebih buah dan sayuran setiap harinya, karena mereka adalah sumber serat dan mineral yang baik.
Meski begitu, pastikan Moms memberikan buah dan sayuran secara segar ya.
Moms bisa mengolahnya menjadi jus buah maupun smoothie sehari-harinya untuk Si Kecil.
Hindari penggunaan gula tambahan yang justru dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi.
Hindari juga makanan manis atau berlemak tinggi seperti permen, kue, biskuit, sereal, minuman ringan.
Terakhir, pastikan Si Kecil tidak terlalu banyak terpapar screen time ya apalagi di saat malam hari.
Mulai dari menonton TV, bermain game, hingga bermain gadget.
Pasalnya, hal ini dapat membuat anak kurang istirahat dan cenderung dapat menaikkan berat badannya.
Sebagai gantinya, Moms bisa terapkan kebiasaan rutin sebelum tidur malam.
Lalu terus dorong Si Kecil agar bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup selama masa tumbuh kembangnya.
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR