Selain Jaga Pola Makan, Begini Cara Mengatasi Kembung saat Menstruasi agar Aktivitas Kembali Lancar

Pastikan minum banyak air pada hari-hari menjelang menstruasi. Jangan lupa untuk selalu membawa botol minum, dan usahakan untuk mengisinya beberapa kali sehari.

3. Hindari Alkohol dan Kafein

Para ahli percaya, alkohol dan kafein berkontribusi terhadap kembung dan gejala sindrom pramenstruasi (PMS) lainnya.

4. Berolahraga

Olahraga teratur menjadi kunci untuk mengurangi gejala menstruasi. Pakar merekomendasikan untuk melakukan salah satu dari berikut ini:

- Beberapa jam aktivitas fisik sedang dalam seminggu

- Satu jam atau lebih aktivitas berat dalam seminggu

- Kombinasi dari tingkat aktivitas ini

Supaya lebih optimal, Moms dapat tambahkan beberapa latihan untuk membangun otot beberapa kali dalam seminggu.

5. Pertimbangkan Pengobatan

Jika cara di atas belum juga berhasil mengatasi kembung saat menstruasi, maka pertimbangkan untuk pengobatan.

Baca Juga: Redakan Kram Menstruasi dengan Konsumsi 5 Minuman Ini, Bisa Bantu Atasi Rasa Tidak Nyaman yang Terjadi

PROMOTED CONTENT