Pola Hidup Sehat yang Harus Diterapkan Penderita Asam Lambung

Makan porsi sedikit dan lebih sering akan membantu menekan katup lambung.

Tetapi, segera berhenti makan saat perut terasa kenyang.

3. Jangan Berbaring Setelah Makan

Berbaring setelah makan sering menjadi kebiasaan yang banyak orang tidak sadari.

Padahal, kebiasaan yang satu ini menjadi salah satu penyebab utama naiknya asam lambung.

Tunggu setidaknya tiga jam sebelum Moms berbaring setelah makan.

4. Kenakan Pakaian Longgar

Sepele tapi banyak orang yang tidak sadar kalau mengenakan pakaian atau ikat pinggang ketat bisa mengencangkan perut dan memicu naiknya asam lambung.

5. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Penderita asam lambung harus menghindari makanan tertentu yang dapat memicu naiknya asam lambung.

Beberapa makanan yang harus dihindari, antara lain makanan pedas, mint, makanan berlemak, kafein, bawang merah dan bawang putih, alkohol, makanan asam, makanan yang digoreng, dan cokelat.

Sehingga penting bagi mereka untuk lebih selektif terhadap makanan.

Masih banyak makanan yang tidak memicu asam lambung, seperti sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak air.

Penderita asam lambung dapat mengganti cara memasak dengan direbus, dipanggang, dan dikukus.

Baca Juga: 3 Jenis Lauk Pauk untuk Penderita Asam Lambung

PROMOTED CONTENT