* Asam folat sangat bermanfaat untuk mengurangi NTD (Neural Tubes Defects) atau kelainan susunan saraf pusat. Asam folat banyak terdapat pada brokoli, kacang-kacangan, gandum, stroberi, jeruk, dan bayam. Disarankan dikonsumsi sebelum kehamilan karena pembentukan susunan saraf pusat dimulai pada awal kehamilan. Jumlah yang dibutuhkan 600 mikrogram/hari/orang, akan terpenuhi jika dalam menu sehari-hari terdapat makanan yang mengandung banyak asam folat. Dokter pun biasanya akan memberikan suplemen asam folat.
* Kalsium diperlukan terutama di trimester II dan III karena pada masa ini pertumbuhan tulang dan gigi janin sangat pesat sehingga butuh asupan kalsium lebih banyak. Sumber kalsium antara lain telur, susu, ikan teri, ikan salmon, ikan sardin, sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, wijen, dan lainnya. Perhatikan asupan serat jangan sampai berlebihan karena menyebabkan absorpsi kalsium jadi kurang maksimal. Kebutuhan kalsium di masa ini sekitar 1.200 mg per hari yang dapat dipenuhi dengan mengonsumsi 2 gelas susu atau 125 g keju per hari.
* Zat besi dibutuhkan karena terjadi peningkatan volume darah sekitar 35%. Di trimester II, kebutuhan zat besi sebesar 35 mg/hari/BB. Jumlah tersebut sebanding dengan mengonsumsi sekitar segenggam kacang hijau atau setengah genggam daun ubi. Di trimester III bertambah menjadi 39 mg/hari/BB atau sama dengan mengonsumsi 1 potong tempe. Sumber zat besi banyak terdapat di dalam daging, hati, telur, serealia tumbuk, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Bila asupan nutrisi penting di atas dipenuhi, diharapkan buah hati yang lahir tidak hanya sehat, tapi juga cerdas, kuat fisiknya, kokoh mentalnya, dan cerdas akalnya. Ia dapat menerima stimulasi dengan cepat karena perkembangan dan fungsi otaknya berjalan dengan baik. Yuk, cari tahu dan pantau tahapan perkembangan otak si kecil, agar ia tumbuh cerdas.
Artikel ini dipersembahkan oleh Enfa A+ Smart Center, optimalkan cerdasnya! Untuk konsultasi, tanyakan melalui WhatsApp Enfa A+ Smart Center di 0877-777-00253 setiap Senin-Jumat pukul 9 pagi sampai 5 sore!
KOMENTAR