Makanan yang Harus Dihindari Selama Haid, Makanan Pedas Jadi Salah Satunya

Nakita.id – Saat sedang haid, sebagian wanita mungkin mengalami kram atau nyeri. 

Tidak hanya perut, namun kram juga bisa dirasakan pada pinggang. 

Ketika haid, suasana hati juga bisa berubah. Bahkan, perut terasa kembung hingga mengalami sakit kepala.

Selama haid, secara bersamaan kita kehilangan darah dan mengalami perubahan hormon yang cepat.

Pilihlah makanan dengan nutrisi yang cukup seperti vitamin, mineral, air, protein, zat besi, dan serat sangat penting dikonsumsi. 

Namun, ketahui juga beberapa makanan tertentu yang sebaiknya dihindari selama periode haid. 

Berikut ini makanan dan minuman yang harus dihindari selama haid, dikutip dari Flo Health.

1. Makanan yang Diproses

Ada baiknya menghindari makanan yang diproses saat sedang haid, seperti makanan kaleng dan daging olahan berat.

Ini dapat memperburuk kembung dan retensi air.

2. Camilan Manis

Baca Juga: Penyebab Telat Haid dan Keputihan Berbau yang Patut Diwaspadai

Cobalah untuk menghindari camilan manis selama haid. 

Ini karena dapat berkontribusi pada kembung dan gas, sekaligus memberikan lonjakan gula darah jangka pendek.

3. Alkohol

Ada baiknya kurangi atau hindari konsumsi minuman beralkohol.

Kehilangan darah saat haid dapat menurunkan tekanan darah, sehingga membuat lebih rentan terhadap efek samping alkohol.

Selain itu juga memperparah kelelahan dan meningkatkan aliran haid.

4. Makanan Pedas

Makan hidangan pedas bisa menambah gas dan kembung saat haid. 

Jika ingin konsumsi makanan pedas, mungkin lebih baik memilih pilihan sehat seperti cabai segar. 

Pastikan untuk tetap minum air putih dan aktif berolahraga meski sedang haid.

Jangan lupa juga perbanyak makan sayur dan buah ya Moms.

Baca Juga: Telat Haid 3 Hari, Begini Cara Mengembalikan Siklusnya Supaya Normal

PROMOTED CONTENT