Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa pantangan yang dimiliki oleh ibu menyusui. Apa saja, ya?
Tentunya, menyusui merupakan peran utama dalam pertumbuhan dan perkembangan anak.
Maka dari itu, kondisi tubuh perlu dijaga pada masa menyusui agar produksi ASI tak terganggu.
Saat menyusui, sebagian makanan juga bisa berdampak pada bayi.
Moms disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang.
Secara umum, tidak ada makanan yang benar-benar harus dihilangkan total.
Meski begitu, ada makanan yang sebaiknya dihindari demi menjaga kelancaran menyusui.
Melansir dari Healthline, berikut sejumlah makanan yang baiknya dihindari oleh Moms.
1. Kafein
Kafein adalah kandungan yang menyebabkan bayi menyusui mengalami rewel.
Jika Moms menumpuk zat ini dalam jumlah yang cukup besar, zat ini akan melewati ASI dan menyebabkan bayi gelisah dan rewel.
Direkomendasikan untuk ibu hamil minum tidak lebih dari tiga cangkir kopi atau teh berkafein sehari.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Salep Puting Lecet yang Aman Digunakan Ibu Menyusui
Selain itu, ibu menyusui juga menghindari minuman berenergi sama sekali.
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan penurunan suplai ASI.
2. Alkohol
Alkohol dapat dengan cepat dan diserap ke dalam ASI dalam waktu 30-60 menit setelah dikonsumsi.
Ini dapat memengaruhi sistem saraf bayi dan menyebabkan kantuk serta mudah tersinggung.
Beberapa efek yang dapat ditimbulkan antara lain:
- Menyebabkan penurunan pasokan ASI
- Paparan alkohol berulang melalui ASI bisa berbahaya bagi kesehatan dan perkembangan anak
3. Cokelat
Cokelat termasuk dalam daftar yang sama dengan kopi, yang juga tak baik dikonsumsi saat menyusui.
Karena adanya tingkat kafein yang bisa berpengaruh pada bayi.
Namun, bukan berarti konsumsi cokelat harus dihilangkan total.
Para ahli mengatakan ibu menyusui harus menunggu beberapa jam sebelum menyusui baru bisa menikmati cokelat.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan Sehat dan Bergizi yang Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui, ASI Jadi Lancar dan Kental
4. Gluten
Gluten adalah protein yang termasuk dalam gandum dan dikenal sebagai alergen umum.
Ahli memberitahu bahwa bila Moms punya toleransi rendah dengan gluten dan gandum, maka harus berhati-hati konsumsi makanan ini saat menyusui.
Jika seorang ibu menyusui melihat anak mengalami gatal-gatal atau bengkak setelah makan, pertimbangkan apakah gandum penyebabnya.
Sementara itu, ada juga beberapa makanan yang bisa jadi booster ASI, di antaranya:
1. Salmon
2. Oat
3. Daging sapi
4. Alpukat
5. Blueberry
6. Susu rendah lemak
Itulah tadi beberapa hal yang perlu diketahui oleh Moms soal pantangan saat menyusui beserta makanan yang sebaiknya dikonsumsi.
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR