Nakita.id - Berikut adalah daftar makanan wajib dikonsumsi ibu menyusui agar ASI lancar.
Saat menyusui, tidak ada hari tanpa tubuh memproduksi ASI.
Banyak ibu menyusui terus merasakan lapar karena kalori ekstra diubah menjadi ASI.
Moms juga harus tahu pentingnya mengonsumsi makanan padat nutrisi saat menyusui.
Melansir dari laman Parents, berikut rekomendasi makanan untuk ibu menyusui.
Yuk simak!
Rekomendsi Makanan Ibu Menyusui
1. Avokad
Avokad merupakan salah satu buah dengan kandungan nutrisi yang padat.
Buah ini mengandung 80% lemak yang bisa membantu tubuh merasa kenyang.
Tidak cuma itu, lemak juga dibutuhkan untuk produksi ASI.
Avokad juga menjadi sumber vitamin B, vitamin K, folat, potasium dan vitamin C.
2. Oats
Oats adalah makanan yang biasa dikonsumsi oleh ibu menyusui agar membantu produksi ASI.