Yuk, Ketahui Manfaat Konsumsi Makanan Tinggi Asam Folat Bagi Ibu Hamil

Untuk mencegah hal tersebut, asupan zat besi dan asam folat perlu diperhatikan dengan seksama.

3. Mencegah Cacat Syaraf

Asam folat juga sangat berperan penting dalam perkembangan bayi dalam kandungan.

Asam folat juga bisa memperkecil risiko bayi terkena cacat tabung syaraf seperti anensefali dan spina bifida.

Makanan yang Mengandung Asam Folat Beserta Suplemennya

Moms wajib untuk mengonsumsi deretan makanan berikut ini jika ingin asupan asam folat terpenuhi:

1. Buah alpukat, pepaya dan jeruk

2. Sayur bayam, brokoli, kentang dan selada

3. Telur

4. Hati Sapi

5. Kacang polong dan kacang merah

6. Sereal

Tak hanya dari makanan saja, akan lebih optimal jika Moms mengonsumsi suplemen makanan dengan kandungan asam folat juga.

Baca Juga: Jenis-jenis Vitamin Ibu Hamil dari Bidan, Membantu Jelang Persalinan

PROMOTED CONTENT