Obesitas Pada Anak, Ini 5 Cara Menurunkan Berat Badan Anak yang Terlalu Gemuk

3. Atur jadwal makan

Ketepatan jadwal makan memengaruhi waktu pencernaan makanan dalam tubuh.

Karena itu, ketika jadwal makan Si Kecil berantakan, sistem pencernaan dan metabolismenya juga akan ikutan kacau.

Ditambah lagi jika porsi makanannya tidak terkontrol akan mengakibatkan tumpukan lemak dalam perut Si Kecil.

4. Perbanyak kegiatan fisik

Daripada memberikan Si Kecil gadget atau membiarkannya menonton TV berlama-lama, Moms dan Dads dapat mengajak Si Kecil ke taman untuk bermain sepak bola, bersepeda, dan lain sebagainya.

Jika tidak sempat, setidaknya lakukan permainan sederhana seperti bermain petak umpet yang secara tidak langsung dapat membakar kalori dan membuat Si Kecil berkeringat.

5. Perbanyak makan buah dan sayur

Anak-anak butuh 1 hingga 3 cangkir sayuran dan 1 hingga 2 cangkir buah setiap hari.

Moms bisa mencoba strategi ini supaya anak doyan makan buah dan sayur.

Pertama minta anak memilih buah dan sayur favoritnya.

Campurkan smoothies buah segar untuk sarapan atau camilan.

Sajikan buah atau sayuran di setiap waktu makan.

Pakai sayuran sebagai pengganti daging dalam hidangan ramah anak, seperti lasagna, dan spaghetti.

Baca Juga: Jangan Disepelekan! Masalah Obesitas pada Anak: Tanda-tanda, Penyebab, Komplikasi, dan Tips Mencegahnya

PROMOTED CONTENT