Nakita.id - Harapan setiap orang hidup adalah memiliki umur yang panjang.
Sayangnya, sampai saat ini kunci atau rahasia panjang umur masih belum banyak yang tahu.
Apalagi dengan makin berkembangnya zaman, berbagai hal juga berubah.
Mulai dari pola makan yang kurang sehat, pola istirahat yang salah, dan lain sebagainya.
Hal tersebut kemudian dapat memicu seseorang tidak memiliki panjang umur.
Mengutip dari Eat This, ahli gizi dan peneliti yang berfokus pada gaya hidup, Frank Hu, PhD, pun mengatakan bahwa tidak pernah terlambat bagi orang-orang untuk membuat perubahan gaya hidup yang lebih positif.
"Bahkan bagi mereka yang berusia 70 tahun atau lebih, mengikuti gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan yang sehat dan aktif secara fisik dapat memperpanjang umur," terangnya.
Berikut adalah rahasia panjang umur yang seharusnya bisa dilakukan oleh orang-orang zaman sekarang.
1. Mengelola Stres
Rahasia panjang umur yang pertama adalah mampu mengelola stres dengan baik.
Satu penelitian menunjukkan bahwa orang dengan pengaturan emosi dan keterampilan pengendalian diri yang lebih baik, secara biologis lebih muda daripada rekan-rekan mereka yang sering mengalami stres.
"Banyak orang merasa pada tingkat usus bahwa stres membuat kita menua lebih cepat dan penelitian kami menunjukkan bahwa itu benar," terang seorang psikiater di Yale, Zachary Harvanek, MD, PhD.
"Aspek yang paling mengejutkan dari penelitian ini adalah bahwa faktor ketahanan seperti regulasi emosi dapat melindungi kita, tidak hanya dari efek mental stres tetapi juga dari efek stres pada kesehatan fisik kita," jelasnya.
2. Aktif dalam Kehidupan Sosial
Kedua, seseorang yang aktif dalam kehidupan sosial juga memiliki peluang panjang umur. Hal ini sudah terbukti di berbagai penelitian dari seluruh dunia.
Aktif dalam kehidupan sosial mampu menambah harapan hidup manusia.
"Sebagai manusia, kita memiliki banyak sistem pengaturan yang berbeda seperti tekanan darah, metabolisme, dan hormon stres," kata Teresa Ellen Seeman, profesor kedokteran di UCLA School of Public Health.
"Ada data yang menunjukkan bahwa semua sistem ini dipengaruhi oleh hubungan sosial," lanjut dia.
Oleh sebab itu, orang yang melaporkan hubungan sosial yang lebih mendukung dan positif memiliki tekanan darah dan kadar kolesterol yang lebih rendah, serta metabolisme glukosa yang lebih baik.
3. Tidur yang Cukup
"Jika kita tidak memiliki waktu tidur yang cukup, sel-sel pembunuh alami (seperti kanker) bisa turun hingga 70 persen," terang ahli saraf dan direktur Center for Human Sleep Science di University of California, Matthew Walker.
Ditambah lagi, WHO sudah mengklasifikasikan segala bentuk kerja shift malam sebagai kemungkinan pemicu karsinogen.
Baca Juga: Kuncinya Cuma Beli Bahan Makan Ini di Tukang Sayur, Berhasil Bikin Umur Panjang
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR