Nakita.id - Ciri-ciri kehamilan bisa ditandai saat Moms mulai mengalami mual.
Mual dan muntah merupakan kondisi yang paling umum terjadi.
Banyak para calon ibu yang mengeluhkan hal ini selama masa kehamilan.
Apalagi rasa mual ini kerap dirasakan pada trimester pertama kehamilan.
Moms akan mengalami mual kapan saja bahkan sepanjang hari.
Meski tidak dinyatakan berbahaya, mual saat hamil kerap mengganggu aktivitas Moms.
Sehingga Moms akan dilanda kesulitan dalam bekerja atau melakukan pekerjaan rumah lainnya.
Maka dari itu, sederet tips ibu hamil mengatasi mual berikut ini bisa jadi cara yang ampuh untuk ditiru yang dilansir dari berbagai sumber.
Tips ibu hamil mengatasi mual pertama adalah dengan menghindari hal-hal yang meningkatkan keinginan Moms untuk muntah.
Biasanya makanan dan minuman jadi pemicu mual datang.
Bau-bauan yang Moms hirup kerap membuat mual semakin parah.
Baca Juga: 7 Penyebab Mual dan Muntah di Trimester Ketiga Kehamilan yang Perlu Diketahui
Tips ibu hamil mengatasi mual berikutnya adalah dengan mengatur pola makan.
Jika sebelumnya Moms makan dalam porsi yang besar, kini saat hamil Moms disarakan makan-makanan dalam porsi kecil tetapi sering.
Cara ini bisa mengurangi rasa mual saat di pagi dan siang hari.
Sebaiknya konsumsi makanan sehat dan penuh gizi.
Ibu hamil perlu makanan tinggi karbohidrat serta rendah lemak.
Makanan terbaik untuk dikonsumsi Moms yang sedang mengandung adalah buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan.
Terkadang selama hamil banyak ibu yang mengurangi aktivitas fisik.
Padahal olahraga bisa jadi salah satu tips mengatasi mual saat hamil Moms.
Tetapi tidak semua olahraga bisa Moms lakukan pada saat ini.
Moms hanya diperbolehkan melakukan olahraga ringan dan tidak terlalu berlebihan.
Misalnya cukup dengan berjalan kaki di sekitar area rumah secara perlahan, yoga, atau berenang di pagi hari untuk mengurangi rasa mual selama hamil.
Baca Juga: Kenali 7 Ciri-Ciri Hamil Muda Tanpa Rasa Mual yang Kerap Dialami
Tips ibu hamil mengatasi mual bisa dengan mengatur posisi tidur.
Moms perlu tahu bahwa mual disebabkan karena aliran darah yang meningkat dibandingkan saat Moms belum hamil.
Aliran darah yang meningkat paling terasa di pembuluh darah besar dan letaknya berada di sebelah kanan badan Moms.
Aliran darah yang meningkat karena pembuluh membawa darah menuju jantung.
Sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman yang meningkatkan rasa mual.
Sehingga disarankan untuk Moms mengubah posisi tidur saat hamil.
Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil adalah dengan menghadap kiri.
Apabila Moms tidur menghadap ke arah kanan, Moms akan merasa semakin tertekan dan rasa mual tidak bisa dihindari.
Posisi tidur lainnya yang aman dilakukan adalah:
- Posisi tengkurap, unutk ibu hamil 1 bulan
- Posisi tidur telentang, untuk ibu hamil 2 bulan dan mengenai posisi tidur lainnya Moms bisa tanyakan ke bidan atau dokter kandungan agar sesuai dengan trimester kehamilan.
Baca Juga: 7 Ciri-ciri Hamil Muda Tanpa Mual dan Muntah, Umum Terjadi dan Cara Mengatasinya
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR