Nakita.id - Moms selama hamil jangan abaikan kecukupan gizi di dalam tubuh ya.
Meski Moms kerap mengalami mual dan muntah ini bukan jadi suatu alasan Moms mengurangi konsumsi makanan bergizi.
Diharapkan Moms selalu mencukupi kebutuhan gizi harian.
Apabila ibu hamil kekurangan gizi atau malnutrisi bisa berakibat buruk untuk Moms dan janin.
Dikhawatirkan pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim tidak berkembang sempurna.
Kekurangan gizi selama masa kehamilan bisa membuat Moms melahirkan bayi dengan berat badan rendah atau lahir secara prematur.
Bisa juga anak akan lahir sebagai generasi stunting.
Lalu, apa saja tanda-tanda ibu hamil kurang gizi?
Dilansir dari laman Medical News Today berikut tanda-tanda ibu hamil kurang gizi yang bisa dikenali.
1. Kurang nafsu makan dan tidak memiliki ketertarikan pada makanan dan minuman
Baca Juga: Rekomendasi Susu Ibu Hamil Trimester 3 yang Baik untuk Perkembangan Ibu dan Janin
2. Sering merasa kelelahan dan mudah tersinggung
3. Selalu merasa kedinginan
4. Kehilangan lemak, massa otot, dan jaringan tubuh
5. Tidak mampu berkonsentrasi
6. Risiko lebih tinggi sakit dan membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa sembuh
7. Waktu penyembuhan luka lebih lama
8. Risiko komplikasi yang lebih tinggi pasca operasi
9. Depresi
10. Berkurangnya gairah seks dan masalah kesuburan lainnya
Dalam kasus yang lebih parah, Moms yang sedang mengandung bisa mengalami:
- Kesulitan bernapas
- Kulit menjadi tipis, kering, tidak elastis, pucat, dan dingin
Baca Juga: Jenis Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Ketahui Juga Efeknya Bagi Kesehatan
- Gigi mudah tanggal
- Anemia
- Pipi tampak cekung
- Mata tampak cekung
Kondisi ini bisa terjadi karena lemak menghilang dari wajah ibu hamil
Serta rambut menjadi kering dan jarang, mudah rontok.
Bila terus dibiarkan lambat laun Moms akan mengalami kebotakan yang cukup parah.
Sebelum kondisi memburuk, Moms bisa melakukan upaya pencegahan untuk mencegah kekurangan gizi.
Cara ini dilakukan dengan memenuhi kebutuhan gizi Moms sebaik mungkin.
Moms bisa penuhi gizi harian pada ibu hamil dari makanan berikut ini:
Asam folat: Sayuran berdaun hijau, vitamin D: telur, salmon, dan ikan sarden, vitamin C: jeruk, stroberi, dan brokoli, zat besi: sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan daging rendah lemak, kalsium: susu, keju, yoghurt, sedangkan asam lemak omega 3 didapatkan dari ikan laut yang rendah merkuri.
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR