4 Pantangan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui, Tolong Catat Ya Moms!

3. Ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi

Meski kandungan nutrisi ikan tergolong tinggi, hampir semua ikan mengandung merkuri.

Polutan ini sangat berbahaya karena merupakan racun bagi sel saraf tubuh.

Ikan yang berada di rantai makanan bagian atas dalam ekosistem laut akan memangsa sesama hewan laut, termasuk ikan kecil yang juga mengandung merkuri.

Contohnya adalah ikan tongkol, ikan todak (swordfish), dan hiu.

Ikan-ikan tersebut umumnya mengandung merkuri lebih tinggi dan menjadi pantangan ibu menyusui.

Untuk ikan salmon, tuna, ikan kembung, teri, udang, atau jenis ikan lain yang berukuran kecil dan tergolong rendah kandungan merkuri, sebaiknya dikonsumsi hanya sekitar dua kali per minggu.

4. Susu

Beberapa bayi sensitif terhadap susu sapi.

Jika ibu minum susu sapi, bayi dengan kondisi tersebut mungkin menunjukkan reaksi seperti kembung, gatal atau ruam, muntah, diare, atau justru sembelit.

Untuk mengetahui secara pasti, apakah bayi intoleransi laktosa atau sensitif terhadap susu sapi, cobalah untuk tidak mengonsumsi susu sapi atau makanan yang mengandung susu selama beberapa waktu.

Kemudian, amati reaksi bayi.

Sebagai pengganti susu, Moms disarankan untuk mengonsumsi sumber makanan lain yang kaya akan vitamin D dan kalsium.

Baca Juga: Apa Saja Pantangan Ibu Menyusui Agar ASI Lancar? Salah Satunya Kopi

PROMOTED CONTENT